Bạn sắp nhận được một hướng dẫn tổng quan. Các ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn trong bếp đang định hình lại cách bạn lên kế hoạch, mua sắm và nấu nướng trong tuần này và những tuần tiếp theo. Phần giới thiệu này sẽ cho thấy mỗi công cụ làm tốt nhất điều gì để bạn có thể lựa chọn nhanh hơn và tiết kiệm thời gian thử nghiệm những công cụ không phù hợp với thói quen của mình.

Từ các công cụ cắt công thức nấu ăn đến thiết bị theo dõi thực phẩm và đồng bộ hóa Fitbit, Những ứng dụng hàng đầu mang lại những lợi ích rõ rệt. Paprika giúp việc lưu trữ công thức nấu ăn trở nên dễ dàng. Mealime tập trung vào các bữa tối nhanh chóng, liên kết với Amazon Fresh và Instacart. PlateJoy, Eat This Much, Prepear, MealPrepPro, BigOven, MealBoard, Whisk và Cooklist mỗi ứng dụng đều giải quyết một vấn đề cụ thể.

Trong các phần tiếp theo, bạn sẽ thấy ứng dụng nào giúp tiết kiệm thời gian vào các buổi tối trong tuần, giảm chi phí hoặc giúp đạt được mục tiêu dinh dưỡng. Bạn cũng sẽ biết khi nào các tính năng miễn phí là đủ và khi nào gói trả phí thực sự mang lại giá trị. Hãy sử dụng hướng dẫn này để chọn gói phù hợp và giúp tuần làm việc của bạn đơn giản và hiệu quả hơn.

Vì sao các ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn trong bếp đang thay đổi cách bạn nấu ăn ngày nay?

Các dịch vụ quản lý bữa ăn mới nhất tự động hóa danh sách mua sắm, hiển thị giá cả và theo dõi kho thực phẩm của bạn, giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc.

Mục tiêu của bạn: tiết kiệm thời gian, giảm chi phí, ăn uống lành mạnh hơn

Bạn muốn một trải nghiệm lập kế hoạch giúp tiết kiệm thời gian, giảm chi phí mua sắm thực phẩm và giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn. Các công cụ hiện nay làm được cả ba điều đó bằng cách tự động hóa các công đoạn thủ công.

Họ chuyển đổi các công thức nấu ăn đã lưu thành danh sách mua sắm tức thì và gửi đơn đặt hàng đến các nhà bán lẻ như Amazon Fresh, Instacart, Walmart, Kroger hoặc Shipt.

“Hiện tại” có nghĩa là gì đối với công nghệ lập kế hoạch bữa ăn?

• Danh sách và giao hàng tự động: Gửi danh sách mua sắm của bạn cho các dịch vụ giao hàng và bỏ qua việc đến cửa hàng.
• Dinh dưỡng & bộ lọc: Tìm hiểu về lượng calo, các mẫu chế độ ăn kiêng (keto, paleo, thuần chay) và thông tin dinh dưỡng chi tiết từng công thức nấu ăn.
• Theo dõi kho thực phẩm: Quét mã vạch và cảnh báo hạn sử dụng giúp giảm thiểu lãng phí và chi phí.
• Tích hợp: Đồng bộ với lịch và thiết bị đeo thông minh để theo dõi sát sao chế độ ăn uống của bạn.

Tính năng	Lợi ích	Các tích hợp phổ biến
Danh sách mua sắm ô tô	Tiết kiệm thời gian, giảm thiểu mua sắm bốc đồng.	Instacart, Amazon Fresh, Walmart
Thông tin dinh dưỡng	Giúp bạn đạt được mục tiêu về calo và chất dinh dưỡng đa lượng.	Máy tính trong ứng dụng, thiết bị theo dõi thể dục
Tủ đựng thực phẩm & hạn sử dụng	Giảm thiểu lãng phí và chi phí tổng thể.	Máy quét mã vạch, kiểm kê tủ lạnh

Cách chúng tôi lựa chọn những ứng dụng lên kế hoạch bữa ăn tốt nhất dành cho bạn

Chúng tôi đã thử nghiệm từng công cụ với các nhiệm vụ thực tế để bạn có thể chọn một công cụ phù hợp với tuần làm việc của mình.

Hệ thống chấm điểm của chúng tôi tập trung vào bốn trụ cột: cốt lõi đặc trưng, dễ sử dụng, đăng ký trị giávà tình trạng sẵn có tại Mỹ.

Các lựa chọn ăn uống, tích hợp cửa hàng tạp hóa và quản lý công thức nấu ăn

Chúng tôi đã kiểm tra độ sâu dinh dưỡng từ thông tin đơn giản cho từng công thức đến mục tiêu calo và chất dinh dưỡng đa lượng đầy đủ. Kế hoạch dinh dưỡng của chuyên gia PlateJoy và lượng chất dinh dưỡng đa lượng tính toán sẵn của MealPrepPro được đánh giá rất cao.

Chúng tôi đã thử nghiệm các liên kết mua sắm thực phẩm đến Instacart, Amazon Fresh và các nhà bán lẻ lớn. Danh sách thông minh và hạn sử dụng thực phẩm (Cooklist, MealBoard) được đánh giá cao hơn về tính tiện lợi trong thực tế.

Mỗi công cụ phù hợp nhất với đối tượng nào?

• Nấu ăn một mình: Giao diện nhẹ và kế hoạch nhanh chóng như Mealime.
• Gia đình: Chia sẻ danh sách, đồng bộ lịch và hỗ trợ giao hàng cho nhà bán lẻ.
• Những người chuẩn bị sẵn đồ dùng và nấu ăn theo mẻ lớn: Các tính năng lập kế hoạch dựa trên macro và tận dụng thức ăn thừa (MealPrepPro, BigOven).

Chúng tôi đã cân bằng việc nhập khẩu công thức nấu ăn (Paprika) và các danh mục cộng đồng (Prepear, Whisk) với cách thức mỗi bên hoạt động. ứng dụng giúp bạn công việc trải qua một tuần bận rộn.

Paprika: lựa chọn tốt nhất về tổng thể nhờ khả năng lập kế hoạch linh hoạt và quản lý công thức mạnh mẽ.

Nếu bạn muốn kiểm soát hoàn toàn bộ sưu tập công thức nấu ăn của mình và có cách đơn giản để lên kế hoạch hàng tuần, Paprika sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện điều đó. Ứng dụng này tập trung vào việc cho phép bạn lưu chính xác những gì bạn muốn và sắp xếp chúng theo cách bạn thường nấu ăn.

Các tính năng nổi bật bao gồm công cụ cắt công thức nhanh, danh mục tùy chỉnh và đồng bộ hóa đám mây trên nhiều thiết bị. Bạn có thể nhập công thức nấu ăn từ các trang web bằng công cụ cắt dán và tạo một cuốn sách nấu ăn cá nhân chỉ trong vài phút.

• Bạn sẽ sắp xếp các công thức nấu ăn bằng các thư mục tùy chỉnh như “30 phút” hoặc “Món ăn yêu thích của trẻ em”.
• Chỉnh sửa ghi chú, điều chỉnh khẩu phần ăn và tự động chuyển đổi hệ đo lường Anh/mét để phù hợp với kế hoạch của bạn.
• Tạo kế hoạch kéo thả cho tuần hoặc tháng chỉ sử dụng những công thức nấu ăn mà bạn muốn thực hiện.
• Tạo danh sách mua sắm tổng hợp từ kế hoạch của bạn, sau đó thêm các mặt hàng gia dụng mà không cần chuyển đổi công cụ.
• Đồng bộ hóa trên nhiều thiết bị để kế hoạch và danh sách của bạn luôn được cập nhật mọi lúc mọi nơi.

Hạn chế: Ứng dụng Paprika không có cơ sở dữ liệu công thức nấu ăn hoặc công cụ tính toán dinh dưỡng tích hợp sẵn. Thông tin dinh dưỡng chỉ hiển thị nếu công thức gốc có bao gồm thông tin đó.

Bạn có thể bắt đầu với phiên bản miễn phí và lưu trữ tối đa 50 công thức, sau đó nâng cấp khi bộ sưu tập của bạn tăng lên. Nếu bạn thích tự tay quản lý các công thức nấu ăn, ứng dụng này khó có đối thủ nào sánh kịp.

Mealime: lựa chọn tốt nhất cho những bữa tối bận rộn trong tuần.

Nếu bạn cảm thấy vội vã vào các buổi tối trong tuần, Mealime sẽ rút ngắn các bước để bạn có thể chuẩn bị bữa tối nhanh hơn.

Các công thức nấu ăn dưới 30 phút, kế hoạch được tuyển chọn kỹ lưỡng và chế độ nấu tự động giúp quá trình nấu nướng trở nên đơn giản. Bạn chọn món ăn ưa thích, và ứng dụng sẽ tạo ra một tuần với các công thức nấu ăn nhanh mà bạn có thể dễ dàng làm theo.

Công thức nấu ăn dưới 30 phút, kế hoạch được tuyển chọn, chế độ nấu ăn rảnh tay

Mealime tập trung vào thời gian nấu ngắn và các bước thực hiện rõ ràng. Bạn có thể điều chỉnh khẩu phần ăn cho hai, bốn hoặc sáu người để lượng thức ăn thừa và khẩu phần ăn luôn được kiểm soát.

Danh sách mua sắm có thể được xuất sang Amazon Fresh hoặc Instacart để giao hàng tạp hóa dễ dàng hơn. Điều này giúp tiết kiệm thời gian đi lại và giữ cho việc mua sắm của bạn được sắp xếp gọn gàng.

• Bộ lọc chế độ ăn uống: Các tùy chọn ăn kiêng Keto, Paleo và thuần chay đã được tích hợp sẵn, vì vậy bạn sẽ không mất thời gian lọc.
• Chế độ rảnh tay: Thực hiện các bước tiếp theo mà không cần chạm vào điện thoại trong khi nấu.
• Ưu điểm và nhược điểm: Phiên bản Pro cung cấp nhiều công thức nấu ăn, thông tin dinh dưỡng, bộ lọc calo, kế hoạch đã lưu và ghi chú hơn.
• Giới hạn: Mealime không hỗ trợ nhập công thức thủ công — bạn phải sử dụng bộ sưu tập công thức có sẵn của Mealime.

Bạn sẽ thích Mealime Nếu bạn muốn một trải nghiệm nấu nướng sạch sẽ, có hướng dẫn, giúp bạn lên kế hoạch nhanh chóng và dành ít thời gian hơn ở bếp.

PlateJoy: lựa chọn tốt nhất cho việc giảm cân và các kế hoạch được thiết kế bởi chuyên gia dinh dưỡng.

PlateJoy sử dụng bảng câu hỏi 50 điểm để thiết kế các kế hoạch bữa ăn chú trọng dinh dưỡng phù hợp với cuộc sống thực tế. Bản khảo sát sẽ thu thập thông tin về sở thích ăn uống, mục tiêu calo và thể lực, các dị ứng và lịch trình của bạn để kế hoạch phù hợp với thói quen hàng ngày.

Đây là những kế hoạch được thiết kế bởi chuyên gia dinh dưỡng, chứ không phải là những mẫu chung chung. Bạn sẽ có một chế độ ăn uống cả ngày đầy đủ: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và các bữa ăn nhẹ được thiết kế riêng phù hợp với mục tiêu giảm cân và sức khỏe của bạn.

• Bạn sẽ tham gia một cuộc khảo sát chi tiết về lối sống để PlateJoy có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu về calo và dinh dưỡng.
• Nó hỗ trợ các nhu cầu cụ thể như bệnh tiểu đường và chế độ ăn ít FODMAP mà không cần tự tính toán phức tạp.
• Hãy gửi danh sách mua sắm của bạn đến Instacart và các dịch vụ tương tự để mua sắm và giao hàng nhanh chóng.
• Đồng bộ với Fitbit để các bữa ăn đã ghi lại được tự động cập nhật vào công cụ theo dõi lượng calo hàng ngày của bạn.
• Hãy thêm công thức nấu ăn của riêng bạn nếu món nào đó xứng đáng được đưa vào danh sách.
• Giá cả minh bạch: $69 cho sáu tháng hoặc $99 hàng năm, và một số công ty bảo hiểm cung cấp bảo hiểm cho một số thiết bị nhất định.

Bạn sẽ yêu thích PlateJoy! Nếu bạn muốn nhận được sự hỗ trợ từ chuyên gia về giảm cân và thông tin dinh dưỡng rõ ràng phù hợp với lối sống của mình, ứng dụng này sẽ cung cấp các lựa chọn mua sắm thiết thực và những lựa chọn lành mạnh mà không cần phải đoán mò.

Ăn bao nhiêu tùy thích: kế hoạch bữa ăn nhắm mục tiêu calo với cơ sở dữ liệu nhà hàng

Đặt mục tiêu lượng calo tiêu thụ và để ứng dụng tự động thiết kế thực đơn hàng ngày phù hợp với mục tiêu của bạn.

Ăn nhiều như thế này Ứng dụng tạo kế hoạch ăn uống tùy chỉnh dựa trên mục tiêu calo và sở thích của bạn. Bạn có thể nhập hoặc thêm công thức nấu ăn thủ công để các món yêu thích phù hợp với mục tiêu của mình.

Công cụ theo dõi calo tích hợp bao gồm một cơ sở dữ liệu lớn về các món ăn nhà hàng và thực phẩm đóng gói. Điều đó có nghĩa là bạn có thể thêm các bữa ăn từ thực đơn mà không cần phải nhập từng thành phần.

• Bạn sẽ đặt mục tiêu lượng calo tiêu thụ và công cụ này sẽ xây dựng kế hoạch hàng ngày phù hợp với mục tiêu của bạn.
• Quét mã vạch để ghi lại thành phần nhanh chóng và đảm bảo tính trung thực trong việc theo dõi nguyên liệu.
• Gói miễn phí cho phép lập kế hoạch hàng ngày; phiên bản trả phí (Premium $14.99/tháng hoặc $5/tháng thanh toán hàng năm) mở khóa tính năng lập kế hoạch hàng tuần, danh sách mua sắm tự động và giao hàng tạp hóa.

Đối tượng phù hợp: Bạn sẽ thấy nó rất hiệu quả cho những người đặt mục tiêu cá nhân hoặc bất cứ ai muốn kiểm soát lượng calo nghiêm ngặt và linh hoạt trong việc ăn ngoài.

Giới hạn: Phương án này không lý tưởng lắm đối với các gia đình có nhu cầu khác nhau, vì việc cùng nhau lên thực đơn có thể trở nên phức tạp.

Prepear: lý tưởng nhất cho những người yêu thích mạng xã hội và muốn chia sẻ cảm hứng nấu ăn.

Nếu bạn thích lướt các trang mạng xã hội về ẩm thực và lưu lại công thức nấu ăn của những người nổi tiếng trên mạng xã hội, Prepear sẽ giúp bạn tận dụng những khám phá đó cho cả tuần.

Prepear hợp tác với các blogger và người sáng tạo nội dung. Vì vậy, bạn sẽ nhận được các kế hoạch được tuyển chọn và hàng ngàn công thức nấu ăn do cộng đồng cộng đồng đóng góp, kèm theo xếp hạng và đánh giá trong phiên bản miễn phí.

Bạn có thể nhập công thức nấu ăn từ web và lưu các công thức yêu thích của gia đình vào một nơi. Ứng dụng giữ cho màn hình luôn sáng trong khi bạn nấu ăn để các bước luôn hiển thị và tay bạn luôn bận rộn.

• Xây dựng kế hoạch lịch trình và tái sử dụng; Gói Gold mở khóa các kế hoạch viết blog có sẵn.
• Tạo danh sách mua sắm thông minh và gửi đến Walmart để nhận hàng.
• Đặt lời nhắc chuẩn bị, chẳng hạn như rã đông hoặc thời gian bắt đầu, để bạn không bỏ sót bất kỳ bước nào.
• Hãy sử dụng mục Tin tức ẩm thực để theo dõi bạn bè và những người sáng tạo nội dung để tìm kiếm những ý tưởng mà bạn thực sự muốn thử.

Tính năng	Phiên bản miễn phí	Nâng cấp vàng
Công thức và đánh giá từ cộng đồng	Hàng ngàn sản phẩm có sẵn	Bao gồm kế hoạch bữa ăn cho blogger
Công thức nhập khẩu	Đúng	Vâng, kèm theo các gói dịch vụ được tuyển chọn.
Danh sách & giao hàng thông minh	Danh sách thông minh	Gửi đến điểm nhận hàng Walmart

Tóm lại: Prepear là lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn biến nguồn cảm hứng từ mạng xã hội thành một kế hoạch cụ thể, với các tính năng nhắc nhở và chia sẻ hữu ích giúp quá trình này trở nên đơn giản và thú vị.

MealPrepPro: lựa chọn tốt nhất cho việc nấu ăn số lượng lớn và chuẩn bị bữa ăn hàng tuần.

Chuẩn bị nguyên liệu theo lô giúp chuyển phần lớn việc nấu nướng trong tuần thành một ca làm việc hiệu quả duy nhất, nhờ đó bạn chỉ cần hâm nóng và lắp ráp lại sau.

MealPrepPro tập trung vào việc nấu ăn theo mẻ lớn lành mạnh với các video hướng dẫn từng bước rõ ràng, giúp giảm đáng kể công sức trong các ngày trong tuần.

Bạn sẽ thiết lập các tùy chọn ăn kiêng như keto, paleo hoặc ăn chay và để ứng dụng tự động hoặc thủ công thiết lập mục tiêu chất dinh dưỡng đa lượng.

Ứng dụng này sẽ lập kế hoạch ăn trưa và ăn tối hàng tuần, và sẽ tự động thêm bữa sáng và bữa ăn nhẹ nếu bạn muốn.

• Tiết kiệm thời gian: Nấu sẵn một vài món ăn với số lượng lớn để có thể ăn ngon trong nhiều ngày, giảm thiểu tối đa việc nấu nướng vào các ngày trong tuần.
• Tùy chỉnh: Điều chỉnh công thức và khẩu phần ăn cho phù hợp với gia đình bạn, mặc dù mặc định là dành cho một hoặc hai người ăn.
• Hãy cùng theo dõi: Các video hướng dẫn từng bước sẽ giúp bạn thực hiện quy trình chuẩn bị và nấu nướng.
• Đồng bộ: Kết nối với Apple Health và Apple Watch để theo dõi lượng chất dinh dưỡng đa lượng và lượng nước uống.
• Mua sắm thông minh: Lập danh sách mua sắm có tổ chức, phản ánh đúng thứ tự chuẩn bị nguyên liệu của bạn.

Giá thành thấp — khoảng $3.99 trong một số danh sách — khiến nó trở thành một lựa chọn tốt nếu bạn muốn có kế hoạch chuẩn bị bài học hàng tuần tập trung mà không cần đăng ký gói dịch vụ lớn.

Tính năng	Chức năng của nó là gì?	Tốt nhất cho
Các thiết lập chế độ ăn uống	Bộ mẫu keto, paleo, và chế độ ăn thực vật	Những người có mục tiêu ăn kiêng nghiêm ngặt
Macro	Mục tiêu macro tự động hoặc thủ công cho mỗi kế hoạch	Bất cứ ai đang theo dõi lượng protein, carbs, fats
Danh sách mua sắm	Được sắp xếp theo quy trình chuẩn bị, có thể xuất khẩu.	Những người nấu ăn theo mẻ lớn và người mua sắm thực phẩm
Đồng bộ hóa thiết bị	Apple Health & Apple Watch	Người dùng theo dõi thể chất và lượng nước uống

BigOven: lựa chọn tốt nhất để tận dụng thức ăn thừa mà không gây lãng phí.

Giảm thiểu lãng phí thực phẩm nhanh chóng: BigOven đối chiếu tối đa ba nguyên liệu với hàng trăm nghìn gợi ý từ cơ sở dữ liệu hơn 1.000.000 công thức nấu ăn. Bạn chỉ cần nhập những nguyên liệu mình có và nhận được những ý tưởng thực sự sử dụng các nguyên liệu đó.

Bạn sẽ thích công cụ Tận dụng thức ăn thừa. Khi bạn cần biến những nguyên liệu thừa thành bữa tối nhanh chóng. Chức năng cắt công thức và quét công thức miễn phí cho phép bạn nhập công thức hoặc số hóa những công thức yêu thích viết tay.

Tính toán khẩu phần ăn chỉ trong vài giây để công thức này phù hợp với một người hoặc nhiều người. Thêm tất cả nguyên liệu vào một danh sách duy nhất, dễ chia sẻ và gạch bỏ các mục khi bạn mua sắm.

• Use Up Leftovers tìm kiếm các công thức phù hợp từ cộng đồng và blog.
• Nhập công thức nấu ăn thông qua trình cắt hoặc quét công thức để xây dựng bộ sưu tập kỹ thuật số của bạn.
• Danh sách mua sắm có thể chia sẻ giúp việc mua sắm trở nên đơn giản và đồng bộ hơn.
• Nâng cấp lên phiên bản Pro để có tính năng lập kế hoạch bữa ăn, thư mục và tìm kiếm nâng cao.

Vì sao nó phù hợp với bạn: Nếu việc giảm thiểu lãng phí thực phẩm là điều quan trọng, kho công thức nấu ăn khổng lồ và các công cụ tập trung vào tận dụng thức ăn thừa của BigOven sẽ giúp bạn dễ dàng tái sử dụng nguyên liệu và tiết kiệm tiền.

Tính năng	Miễn phí	Chuyên nghiệp
kích thước cơ sở dữ liệu công thức	Hơn 1.000.000 công thức nấu ăn từ cộng đồng và blog	Cùng một cơ sở dữ liệu với các bộ lọc nâng cao
Tận dụng hết thức ăn thừa	Có — nhập tối đa 3 nguyên liệu	Đúng vậy — kết quả nhanh hơn với tính năng tìm kiếm được tinh chỉnh.
Nhập công thức	Clipper + 1 lần quét miễn phí	Nhiều lần quét, tổ chức tốt hơn
Danh sách mua sắm	Danh sách có thể chia sẻ và chức năng gạch bỏ cơ bản	Danh sách hợp nhất, có thể xuất khẩu, chức năng sắp xếp được cải tiến.
Kế hoạch và thư mục bữa ăn	KHÔNG	Vâng — lịch lập kế hoạch và thư mục tùy chỉnh

MealBoard: ứng dụng tốt nhất nếu bạn đang lập ngân sách và theo dõi lượng hàng tồn kho trong bếp.

Bạn muốn biết rõ trong tủ đựng thực phẩm của mình có những gì và mỗi tuần mua sắm sẽ tốn bao nhiêu tiền? MealBoard liên kết kế hoạch dựa trên lịch với các công thức nấu ăn đã lưu của bạn, giúp bạn theo dõi mức độ sử dụng và những thiếu sót trước khi đi mua sắm.

Việc thiết lập tốn một chút công sức. Nhưng một khi bạn tải lên công thức nấu ăn hoặc quét các công thức yêu thích từ sách và tạp chí, ứng dụng sẽ thưởng cho bạn bằng những khoản tiết kiệm thực sự.

• Bạn sẽ lên lịch các công thức nấu ăn và tạo danh sách mua sắm chính xác liên quan đến những món ăn đó.
• Thêm giá từng mặt hàng thủ công để bạn biết tổng chi phí trước khi thanh toán.
• Duy trì kho nguyên liệu được đồng bộ hóa; các nguyên liệu sử dụng trong công thức nấu ăn sẽ được tự động trừ đi để tránh mua quá nhiều.
• Chỉ cần một khoản phí nhỏ trả một lần duy nhất sẽ thay thế các gói đăng ký định kỳ và giúp việc sở hữu trở nên đơn giản hơn.

Tính năng	Chức năng của nó là gì?	Vì sao nó hữu ích
Lịch kế hoạch	Lập lịch bằng cách kéo và thả	Kiểm soát trực quan tuần của bạn
Danh sách mua sắm	Được tạo tự động từ các công thức nấu ăn đã lên lịch.	Ít đồ vật bị quên hơn
Đồng bộ hóa kho thực phẩm	Khấu trừ các nguyên liệu đã sử dụng	Giảm thiểu lãng phí và trùng lặp.
Giá đầu vào	Theo dõi chi phí thủ công	Giúp bạn duy trì ngân sách

Nếu việc theo dõi ngân sách và hàng tồn kho là điều quan trọng đối với bạn, MealBoard cung cấp khả năng kiểm soát chi tiết giúp giảm thiểu lãng phí và mua hàng trùng lặp. Để tìm hiểu thêm các công cụ khác đáng để so sánh, hãy xem bài tổng hợp của chúng tôi về... ứng dụng tốt nhất để chuẩn bị bữa ăn.

Whisk: ứng dụng miễn phí hàng đầu dành cho danh sách thông minh và công thức nấu ăn do cộng đồng đóng góp.

Whisk tích hợp nhập công thức nấu ăn, thông tin dinh dưỡng cơ bản và danh sách mua sắm tổng hợp vào một gói phần mềm miễn phí mạnh mẽ. Bạn sẽ có một phiên bản miễn phí mạnh mẽ, được trau chuốt và hữu ích. Ứng dụng này tổng hợp các công thức nấu ăn từ cộng đồng và những công thức yêu thích của bạn vào cùng một nơi.

Tải công thức nấu ăn từ bất kỳ trang web hoặc clipboard nào, sau đó sắp xếp chúng vào các thư mục và theo tuần. Whisk tạo một danh sách mua sắm duy nhất cho cả tuần của bạn, giúp bạn không cần phải quản lý nhiều danh sách khác nhau.

• Bạn sẽ sử dụng danh sách mua sắm thông minh, tự động nhóm các mặt hàng và loại bỏ các mặt hàng trùng lặp.
• Bạn có thể gửi danh sách mua sắm đến các dịch vụ được hỗ trợ để đẩy nhanh quá trình nhận hàng hoặc giao hàng.
• Thông tin dinh dưỡng cơ bản được hiển thị trên mỗi công thức nấu ăn để giúp bạn lựa chọn món ăn một cách cẩn trọng.
• Các ô trên lịch giúp bạn dễ dàng lên kế hoạch cho cả tuần và sử dụng lại các tùy chọn yêu thích.

Tại sao nên chọn Whisk: Đây là bộ công cụ $0 với cộng đồng hỗ trợ sâu rộng, tính linh hoạt trong tải lên và các tích hợp hữu ích — lý tưởng nếu bạn muốn có các tính năng cao cấp mà không cần đăng ký.

Tính năng	Chức năng của nó là gì?	Tốt nhất cho
Phiên bản miễn phí	Lưu trữ công thức nấu ăn không giới hạn, danh sách thông minh, lịch.	Người dùng có ngân sách hạn chế nhưng vẫn muốn có các tính năng cơ bản.
Nhập công thức	Tải lên bằng Clipper hoặc tải thủ công từ bất kỳ nguồn nào.	Những người sưu tầm công thức nấu ăn từ các blog và mạng xã hội.
Danh sách mua sắm	Đã được hợp nhất, có thể xuất khẩu sang các dịch vụ cửa hàng tạp hóa.	Khách hàng lựa chọn giao hàng tận nhà hoặc tự đến lấy hàng.
Dinh dưỡng	Thông tin dinh dưỡng cơ bản cho mỗi công thức (calo, chất dinh dưỡng đa lượng)	Người dùng muốn nhanh chóng nắm bắt thông tin dinh dưỡng

Danh sách nấu ăn: theo dõi thực phẩm trong tủ đựng thức ăn, tủ lạnh và tủ đông để giảm thiểu lãng phí.

Cooklist giúp bạn biết mình đã có những nguyên liệu gì và nên sử dụng những nguyên liệu nào trước tiên. Ứng dụng này theo dõi các thực phẩm trong tủ đựng thức ăn, tủ lạnh và tủ đông của bạn, đồng thời ghi lại ngày hết hạn để bạn có thể ưu tiên nấu những món nào trước khi chúng bị hỏng.

Bạn có thể thêm thực phẩm thủ công hoặc tải danh sách mua sắm vào ứng dụng để đảm bảo hàng tồn kho luôn chính xác từ tuần này sang tuần khác. Điều này giúp bạn dễ dàng lên kế hoạch dựa trên những gì mình thực sự có.

Cooklist sẽ gợi ý các công thức nấu ăn dựa trên nguyên liệu hiện có của bạn.Ứng dụng sẽ sử dụng dữ liệu từ các mục đã lưu hoặc cơ sở dữ liệu của nó. Khi một món ăn cần thiếu một nguyên liệu, ứng dụng sẽ tạo danh sách mua sắm để bổ sung chính xác những gì bạn cần.

• Theo dõi hàng tồn kho: Xem các mặt hàng trong tủ đựng thức ăn, tủ lạnh và tủ đông có ghi chú về hạn sử dụng.
• Đồng bộ hóa mua sắm: Tải dữ liệu mua hàng để đảm bảo số lượng luôn chính xác.
• Gợi ý thông minh: Tìm kiếm các ý tưởng công thức nấu ăn sử dụng những nguyên liệu có sẵn.

Một số người dùng báo cáo thỉnh thoảng gặp lỗi, nhưng nếu việc giảm thiểu lãng phí thực phẩm và có cái nhìn rõ ràng hơn là điều quan trọng, Cooklist có thể là một công cụ hữu ích trong thói quen hàng ngày của bạn.

So sánh các tính năng: lập kế hoạch, danh sách, dinh dưỡng và các tùy chọn giao hàng

Tổng quan nhanh về các tính năng giúp bạn chọn công cụ phù hợp cho việc lập danh sách, dữ liệu dinh dưỡng và giao hàng tạp hóa.

Danh sách mua sắm và tích hợp: Cả Mealime và PlateJoy đều gửi danh sách mua sắm đến Instacart và Amazon Fresh. Eat This Much Premium còn mở khóa thêm tính năng danh sách mua sắm tự động và giao hàng tạp hóa tận nhà.

Đồng bộ hóa dinh dưỡng và thiết bị: Eat This Much có cơ sở dữ liệu về nhà hàng và thực phẩm đóng gói, cùng với máy quét mã vạch để ghi nhật ký nhanh chóng. PlateJoy đồng bộ với Fitbit và MealPrepPro liên kết với Apple Health và Apple Watch để theo dõi lượng chất dinh dưỡng đa lượng.

Công thức nhập khẩu so với bộ sưu tập có sẵn: Paprika nổi bật ở khả năng nhập công thức nấu ăn linh hoạt nhưng lại thiếu cơ sở dữ liệu tích hợp sẵn. BigOven, Prepear và Whisk dựa vào các danh mục cộng đồng lớn nếu bạn thích sử dụng kho công thức có sẵn.

Tính năng	Ứng dụng nổi bật	Tại sao điều đó lại quan trọng
Danh sách mua sắm & giao hàng	Mealime, PlateJoy, Eat This Much (Premium)	Gửi danh sách sản phẩm đến Instacart/Amazon Fresh để thanh toán nhanh hơn.
Dinh dưỡng & quét	Ăn nhiều thế này, PlateJoy	Lượng calo, quét mã vạch và đồng bộ hóa thiết bị đeo giúp giữ thông tin chính xác.
Nhập dữ liệu so với cơ sở dữ liệu	So sánh Paprika với BigOven/Whisk/Prepear	Chọn chế độ kiểm soát (nhập khẩu) hoặc chế độ mở rộng (công thức có sẵn)

• Bạn sẽ so sánh Những công cụ nào giúp gửi danh sách mua sắm đến các dịch vụ giao hàng và những công cụ nào đồng bộ với lịch của bạn?
• Bạn sẽ thấy Người cung cấp thông tin dinh dưỡng cho từng công thức, liên kết quét mã vạch và liên kết theo dõi thể dục.
• Bạn sẽ quyết định Cho dù tính linh hoạt trong nhập khẩu hay một cơ sở dữ liệu công thức lớn phù hợp hơn với kế hoạch của bạn.

Bảng giá: phiên bản miễn phí, các gói trả phí và giá trị thực sự

Bảng giá chi tiết giúp bạn chọn được công cụ phù hợp mà không lãng phí tiền vào những tính năng không dùng đến.

Hãy bắt đầu bằng cách kiểm tra xem phiên bản miễn phí cung cấp những gì. Whisk và gói cơ bản của Paprika cho phép bạn lưu công thức nấu ăn và tạo một danh sách đơn giản mà không mất phí. Cooklist và Prepear cũng cung cấp các gói miễn phí khá hữu dụng, mặc dù một số người dùng báo cáo thỉnh thoảng gặp lỗi với việc đồng bộ hóa kho đồ.

Các tính năng của phiên bản trả phí rất quan trọng khi bạn cần thêm nhiều tiện ích. PlateJoy có giá $69 cho sáu tháng hoặc $99 mỗi năm và bổ sung thêm kế hoạch ăn uống do chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn và đồng bộ hóa với Fitbit. Eat This Much Premium có giá $14.99/tháng hoặc $5/tháng (thanh toán hàng năm) với kế hoạch ăn uống hàng tuần và danh sách mua sắm tự động.

• Thanh toán một lần so với thanh toán định kỳ: MealBoard có phí một lần nhỏ; BigOven có giá lên đến $25/năm trong khi PlateJoy và Eat This Much sử dụng hình thức đăng ký thuê bao.
• Lựa chọn tiết kiệm: MealPrepPro có giá rẻ (~$3.99) và bổ sung các tính năng chuẩn bị thức ăn theo lô mà bạn sẽ sử dụng mỗi tuần.
• Kiểm tra giá trị: Nâng cấp khi gói trả phí giúp bạn tiết kiệm thời gian mua sắm, bổ sung tính năng theo dõi dinh dưỡng thực tế hoặc mở khóa dung lượng lưu trữ không giới hạn mà bạn thực sự sử dụng.

Dụng cụ	Điểm nổi bật miễn phí	Điểm nổi bật được trả phí
Ớt bột	Gói cơ bản miễn phí, giới hạn 50 công thức.	Nâng cấp để có dung lượng lưu trữ không giới hạn
Giờ ăn	Công thức nấu ăn nhanh miễn phí	Phiên bản Pro bổ sung calo và kế hoạch đã lưu.
Ăn nhiều như thế này	Kế hoạch hàng ngày miễn phí	Gói Premium mở khóa các kế hoạch và danh sách hàng tuần.

Tóm lại: Bạn sẽ tránh được chi phí lãng phí bằng cách chọn gói dịch vụ phù hợp với thói quen của mình. Nếu giao hàng tận nhà, bộ lọc calo hoặc kho lưu trữ công thức nấu ăn không giới hạn là những yếu tố quan trọng, một gói đăng ký nhỏ thường sẽ tự bù lại chi phí. Nếu không, một số tùy chọn miễn phí tốt sẽ đáp ứng hầu hết các nhu cầu.

Cách chọn ứng dụng phù hợp với mục tiêu của bạn

Hãy kết hợp mục tiêu của bạn với các tính năng của phần mềm để công cụ có thể tự động thực hiện các thao tác phức tạp thay bạn.

Nếu bạn muốn lựa chọn tốt nhất cho gia đình

Hãy chọn những công cụ giúp việc chia sẻ và khám phá mạng xã hội trở nên đơn giản.

Bạn sẽ thích Prepear hơn nếu dùng để theo dõi mạng xã hội và danh sách mua sắm trên Walmart, hoặc Whisk nếu muốn có danh sách mua sắm thông minh miễn phí. MealBoard hữu ích nếu bạn cần theo dõi các mặt hàng trong tủ đựng thức ăn và ngân sách của mình.

Nếu bạn cần một kế hoạch giảm cân

Hãy chọn các ứng dụng được thiết kế dành cho việc theo dõi lượng calo và đồng bộ hóa với thiết bị đeo thông minh.

PlateJoy cung cấp các kế hoạch được thiết kế bởi chuyên gia dinh dưỡng và đồng bộ hóa với Fitbit. Eat This Much đưa ra các mục tiêu calo nghiêm ngặt và máy quét mã vạch để theo dõi chính xác.

Nếu bạn muốn dịch vụ giao hàng tạp hóa và danh sách mua sắm tự động

Hãy tìm kiếm sự tích hợp chặt chẽ với các nhà bán lẻ.

Mealime gửi danh sách đến Amazon Fresh và Instacart. PlateJoy và Eat This Much Premium cũng hỗ trợ giao hàng tạp hóa và tạo danh sách mua sắm tự động.

Danh sách kiểm tra nhanh

• Hãy quyết định xem bạn muốn nhập công thức nấu ăn (Paprika) hay duyệt qua các cơ sở dữ liệu lớn (BigOven, Whisk).
• Hãy cân nhắc việc theo dõi thực phẩm trong tủ bếp (MealBoard) hoặc cảnh báo hạn sử dụng (Cooklist) để giảm thiểu lãng phí.
• Hãy thử gói miễn phí trước. Chỉ nâng cấp khi gói trả phí thực sự giúp bạn tiết kiệm thời gian.

Mục tiêu	Lựa chọn hàng đầu	Lý do nó phù hợp
Gia đình	Chuẩn bị, đánh trứng, bảng hướng dẫn bữa ăn	Danh sách chia sẻ, khám phá xã hội, kiểm soát ngân sách
Giảm cân	PlateJoy, Ăn nhiều đến thế đấy	Kế hoạch dinh dưỡng, mục tiêu calo, ghi nhật ký bằng mã vạch
Giao hàng & tự động hóa	Mealime, PlateJoy, Eat This Much Premium	Gửi danh sách mua sắm đến các nhà bán lẻ để giao hàng nhanh chóng.

Ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn tại nhà bếp: những lợi ích bạn sẽ nhận thấy trong tuần này

Hãy bắt đầu tuần mới bằng cách biến vài phút chuẩn bị thành hàng giờ tiết kiệm thời gian và giảm bớt căng thẳng vào giờ ăn tối.

Tiết kiệm thời gian, giảm thiểu lãng phí thực phẩm và kiểm soát ngân sách.

Hãy sử dụng những công cụ này và bạn sẽ thấy những kết quả rõ rệt chỉ trong vài ngày.

Bạn sẽ tiết kiệm được hàng giờ trong tuần này bằng cách lên kế hoạch một lần và gửi một danh sách tổng hợp đến địa điểm giao hàng hoặc nhận hàng.

• Tiết kiệm thời gian: Hãy gửi một danh sách mua sắm duy nhất cho dịch vụ giao hàng thay vì phải đi đến nhiều cửa hàng khác nhau.
• Giảm thiểu lãng phí: Các tính năng sử dụng hết thực phẩm như BigOven và theo dõi hạn sử dụng từ Cooklist giúp thực phẩm được sử dụng trước khi bị hỏng.
• Chi phí kiểm soát: Tính năng theo dõi giá cả và khấu trừ chi phí trong kho thực phẩm của MealBoard giúp bạn chỉ mua những thứ cần thiết và tuân thủ ngân sách.
• Nấu ăn nhanh hơn: Các công thức nấu ăn nhanh, được chọn lọc kỹ lưỡng từ các công cụ như Mealime giúp giảm thiểu thời gian chuẩn bị và thời gian nấu nướng.
• Giảm căng thẳng: Việc chọn món ăn cho bữa tối đã được quyết định và nguyên liệu đã sẵn sàng, vì vậy buổi tối trở nên thư thái hơn.

Lợi ích	Chức năng của nó là gì?	Ví dụ về công cụ
Hợp nhất danh sách	Một danh sách để nhận/giao hàng	Giờ ăn
Sử dụng thức ăn thừa	Đề xuất công thức nấu ăn từ những nguyên liệu bạn có.	Lò nướng lớn
Theo dõi tủ đựng thức ăn	Trừ đi các mặt hàng đã qua sử dụng và theo dõi giá cả.	MealBoard / Danh sách món ăn

Tóm lại: Một buổi chuẩn bị ngắn gọn sẽ giúp bạn có một tuần nấu nướng dễ dàng hơn, ít mua sắm bốc đồng hơn và ít lãng phí thực phẩm hơn.

Mẹo hay để giúp tuần ăn đầu tiên của bạn thành công

Hãy làm cho tuần đầu tiên của bạn suôn sẻ hơn bằng cách thiết lập một vài cài đặt mặc định đơn giản để chúng tự động xử lý các công việc nặng nhọc. Chuẩn bị trước một chút sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, giảm lãng phí và giữ bình tĩnh vào những đêm bận rộn.

Thiết lập tùy chọn, nhập công thức nấu ăn và sử dụng lời nhắc.

Hãy bắt đầu bằng việc lựa chọn chế độ ăn uống và sở thích ăn uống. Vì vậy, công cụ này cung cấp các công thức nấu ăn mà bạn thực sự sẽ nấu. Sau đó, nhập công thức từ các trang web hoặc blog bằng các công cụ cắt dán như Paprika, BigOven hoặc Whisk để bắt đầu tuần đầu tiên của bạn.

Sử dụng các khung giờ trên lịch Trong Paprika, Prepear hoặc MealBoard, hãy thêm lời nhắc cho các bước chuẩn bị quan trọng — rã đông, ướp hoặc ngâm trước — để tránh vội vàng vào phút cuối.

Theo dõi các nguyên liệu trong tủ đựng thức ăn và nấu số lượng lớn để tiết kiệm nguyên liệu.

Lập danh mục kiểm kê Trong MealBoard hoặc Cooklist, bạn có thể lên kế hoạch bữa ăn dựa trên những nguyên liệu đã có sẵn và cắt giảm những thứ cần mua. Đánh dấu ngày hết hạn và ứng dụng sẽ gợi ý những nguyên liệu nên dùng trước.

Chuẩn bị sẵn các món chính với MealPrepPro vào những ngày bạn có thời gian, sau đó trộn nhanh các món ăn kèm trong tuần. Các chế độ rảnh tay như chế độ xem nấu ăn của Mealime giúp bạn tập trung và tránh làm bẩn trong khi hoàn thành các món ăn.

• Hãy thiết lập các tùy chọn ăn uống để các gợi ý phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn.
• Nhập các công thức nấu ăn bạn yêu thích để nhanh chóng tạo ra một kế hoạch hữu ích.
• Hãy sử dụng lịch và lời nhắc để lên kế hoạch chuẩn bị và tránh việc thay đổi muộn.
• Theo dõi lượng thực phẩm trong tủ đựng đồ để tiết kiệm chi phí và giảm thiểu lãng phí nguyên liệu.
• Hãy chuẩn bị sẵn một vài món chính và dựa vào các món ăn kèm nhanh để tạo sự đa dạng.
• Bật chế độ nấu ăn rảnh tay để vẫn có thể sử dụng màn hình trong khi nấu nướng.

Mẹo	Ví dụ về công cụ	Lợi ích
Công thức nhập khẩu	Ớt bột Paprika, Lò nướng BigOven, Máy đánh trứng	Hãy bắt đầu tuần đầu tiên với những món ăn quen thuộc.
Lịch & lời nhắc	Ớt bột Paprika, Lê Prepear, MealBoard	Ngăn ngừa sai sót trong khâu chuẩn bị và đơn giản hóa quá trình thực hiện.
Theo dõi kho thực phẩm	MealBoard, Cooklist	Lên kế hoạch dựa trên những gì bạn đang có và giảm thiểu lãng phí.
Nấu ăn theo lô và rảnh tay	MealPrepPro, Mealime	Tiết kiệm thời gian trong tuần và duy trì sự thông suốt trong bếp.

Phần kết luận

Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản. Hãy chọn một công cụ phù hợp với ưu tiên hàng đầu của bạn—tốc độ, dinh dưỡng, ngân sách hoặc giảm thiểu lãng phí. Danh sách này chỉ ra những ứng dụng nổi bật: Paprika, Mealime, PlateJoy, Eat This Much, Prepear, MealPrepPro, BigOven, MealBoard, Whisk và Cooklist.

Chọn một ứng dụng hỗ trợ danh sách việc cần làm ngắn gọn của bạn. Đặt một danh sách việc cần làm hàng tuần. kế hoạch và nhập một vài mục yêu thích công thức nấu ănHãy thử gói miễn phí trước và chỉ nâng cấp khi các kế hoạch đã lưu hoặc tự động hóa giao hàng thực sự giúp bạn tiết kiệm thời gian.

Bạn sẽ tạo đà bằng cách lập kế hoạch. tuầnHãy sử dụng danh sách thông minh và chọn những món ăn bạn thực sự muốn nấu. Làm như vậy, bạn sẽ biến việc lên kế hoạch bữa ăn thành một thói quen giúp tiết kiệm thời gian, giảm chi phí và giảm căng thẳng mỗi tuần.