Vous allez recevoir un guide de synthèse. Les applications de planification des repas révolutionnent votre façon de planifier, faire vos courses et cuisiner, cette semaine et pour les semaines à venir. Cette introduction présente les atouts de chaque outil pour vous permettre de choisir plus rapidement et d'éviter de perdre du temps à tester des applications inadaptées à vos besoins.

Des outils de découpage de recettes aux outils de suivi du garde-manger et à la synchronisation Fitbit, Les applications les plus populaires offrent des avantages indéniables. Paprika simplifie la sauvegarde des recettes. Mealime propose des dîners rapides compatibles avec Amazon Fresh et Instacart. PlateJoy, Eat This Much, Prepear, MealPrepPro, BigOven, MealBoard, Whisk et Cooklist répondent chacune à un besoin spécifique.

Dans les sections suivantes, vous découvrirez quelle application permet de gagner du temps en semaine, de réduire les coûts ou d'atteindre ses objectifs nutritionnels. Vous découvrirez également quand les fonctionnalités gratuites suffisent et quand un abonnement payant apporte une réelle valeur ajoutée. Ce guide vous aidera à choisir le forfait qui vous convient et à optimiser votre semaine.

Pourquoi les applications de planification de repas changent votre façon de cuisiner aujourd'hui

Les nouveaux services de livraison de repas automatisent les listes de courses, affichent les prix et gèrent votre garde-manger pour vous permettre de gagner du temps et de l'argent.

Votre objectif : gagner du temps, réduire les coûts, mieux manger

Vous souhaitez une solution de planification qui vous fasse gagner du temps, réduise vos dépenses alimentaires et vous aide à mieux manger ? Les outils actuels répondent à ces trois objectifs en automatisant les tâches répétitives.

Elles transforment les recettes enregistrées en listes de courses instantanées et transmettent les commandes à des détaillants comme Amazon Fresh, Instacart, Walmart, Kroger ou Shipt.

Que signifie le terme « cadeau » pour les technologies de planification des repas

• Listes automatiques et livraison : Envoyez votre liste de courses aux services de livraison et évitez les magasins.
• Nutrition et filtres : Obtenez des informations sur les calories, des modèles de régimes (cétogène, paléo, végétalien) et les valeurs nutritionnelles des recettes.
• Suivi des réserves alimentaires : La lecture des codes-barres et les alertes de date d'expiration permettent de réduire les déchets et les coûts.
• Intégrations : Synchronisez vos calendriers et vos objets connectés pour que vos choix alimentaires restent conformes aux attentes.

Fonctionnalité	Avantage	Intégrations courantes
Liste d'achats automobiles	Gain de temps, moins d'achats impulsifs	Instacart, Amazon Fresh, Walmart
Informations nutritionnelles	Vous aide à atteindre vos objectifs caloriques et de macronutriments	Calculatrices intégrées, traqueurs d'activité physique
Garde-manger et date de péremption	Réduit les déchets et les coûts globaux	Scanner de codes-barres, inventaire des réfrigérateurs

Comment nous avons sélectionné pour vous les meilleures applications de planification de repas

Nous avons testé chaque outil sur des tâches réelles afin que vous puissiez choisir celui qui convient le mieux à votre semaine.

Notre système de notation s'est concentré sur quatre piliers : le noyau caractéristiques, facilité d'utilisation, abonnement coûtet sa disponibilité aux États-Unis.

Options alimentaires, intégration des courses et gestion des recettes

Nous avons examiné en détail les informations nutritionnelles, depuis les simples données par recette jusqu'aux objectifs caloriques et de macronutriments. Les plans nutritionnels de PlateJoy et les macronutriments calculés par lots de MealPrepPro ont été des éléments déterminants.

Nous avons testé les liens vers les courses sur Instacart, Amazon Fresh et les principales enseignes. Les listes intelligentes et la gestion des dates de péremption des produits (Cooklist, MealBoard) ont obtenu de meilleurs résultats en termes de praticité au quotidien.

Pour qui chaque outil est-il le plus adapté ?

• Cuisiniers solitaires : Des interfaces légères et des forfaits rapides comme Mealime.
• Familles : Listes partagées, synchronisation du calendrier et prise en charge des livraisons par les détaillants.
• Préparateurs et cuisiniers en grande quantité : Plans basés sur les macros et fonctionnalités pour les restes (MealPrepPro, BigOven).

Nous avons mis en balance l'importation de recettes (Paprika) et les catalogues communautaires (Prepear, Whisk) en fonction de la manière dont chacun application vous aide travail au cours d'une semaine chargée.

Paprika : le meilleur choix pour une planification flexible et une gestion performante des recettes

Si vous souhaitez un contrôle total sur votre collection de recettes et une façon simple de créer des menus hebdomadaires, Paprika vous simplifie la tâche. Il vous permet de sauvegarder exactement ce que vous voulez et de l'organiser selon vos habitudes culinaires.

Parmi ses atouts, on retrouve un outil de découpage rapide des recettes, des catégories personnalisées et la synchronisation cloud sur tous vos appareils. Vous pouvez importer des recettes depuis des sites web grâce à l'outil de découpage et créer un livre de recettes personnel en quelques minutes.

• Vous organiserez vos recettes dans des dossiers personnalisés comme « 30 minutes » ou « Les préférées des enfants ».
• Modifiez les notes, ajustez les portions et convertissez automatiquement les unités métriques/impériales pour qu'elles correspondent à votre plan.
• Créez un planning par glisser-déposer pour la semaine ou le mois en utilisant uniquement les recettes que vous souhaitez cuisiner.
• Générez une liste de courses consolidée à partir de votre plan, puis ajoutez les articles ménagers sans changer d'outil.
• Synchronisez vos appareils pour que votre forfait et votre liste restent à jour où que vous soyez.

Limites: Paprika ne possède ni base de données de recettes ni calculateur nutritionnel intégrés. Les informations nutritionnelles ne s'affichent que si elles figuraient dans la recette originale.

Vous pouvez commencer avec la version gratuite et enregistrer jusqu'à 50 recettes, puis passer à la version payante au fur et à mesure que votre collection s'agrandit. Si vous préférez un contrôle direct sur vos recettes, cette application est difficile à égaler.

Mealime : idéal pour cuisiner en semaine quand on manque de temps

Si vos soirées de semaine vous semblent trop chargées, Mealime simplifie la procédure pour que le dîner soit prêt plus rapidement.

Des recettes de moins de 30 minutes, des programmes soigneusement sélectionnés et un mode de cuisson mains libres simplifient le processus. Vous choisissez une préférence, et l'application vous propose une semaine de recettes rapides et faciles à suivre.

Recettes en moins de 30 minutes, menus personnalisés, mode de cuisson mains libres

Mealime privilégie des temps de cuisson courts et des étapes claires. Vous pouvez adapter les portions pour deux, quatre ou six personnes afin de garantir des restes et des portions prévisibles.

Exportez vos listes de courses vers Amazon Fresh ou Instacart pour une livraison simplifiée. Vous gagnerez ainsi du temps et vos courses resteront bien organisées.

• Filtres alimentaires : Les options cétogènes, paléo et végétaliennes sont intégrées, vous ne perdrez donc pas de temps à filtrer.
• Mode mains libres : Poursuivez les étapes sans toucher à votre téléphone pendant la cuisson.
• Avantages et inconvénients : La version Pro offre davantage de recettes, d'informations nutritionnelles, de filtres caloriques, de plans enregistrés et de notes.
• Limite: La saisie manuelle des recettes n'est pas prise en charge ; vous devez vous fier à la collection de recettes sélectionnées par Mealime.

Vous allez adorer Mealime si vous souhaitez une expérience claire et guidée qui vous aide à planifier rapidement et à passer moins de temps aux fourneaux.

PlateJoy : idéal pour la perte de poids et les programmes conçus par des nutritionnistes

PlateJoy utilise un questionnaire de 50 points pour concevoir des plans de repas axés sur la nutrition et adaptés à la vie réelle. Le questionnaire recueille vos goûts, vos objectifs caloriques et de forme physique, vos allergies et votre emploi du temps afin que le programme corresponde à votre routine.

Ce sont des programmes conçus par des nutritionnistes, et non des modèles génériques. Vous bénéficierez d'une structure quotidienne complète : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations adaptés à vos objectifs de perte de poids et de santé.

• Vous remplirez un questionnaire détaillé sur votre mode de vie afin que PlateJoy puisse atteindre vos objectifs en matière de calories et de nutrition.
• Il répond à des besoins spécifiques comme le diabète et le régime pauvre en FODMAP, sans avoir à faire de calculs soi-même.
• Envoyez votre liste de courses à Instacart et à des services similaires pour des achats et une livraison rapides.
• Synchronisez votre appareil avec Fitbit pour que les repas enregistrés alimentent automatiquement votre compteur de calories quotidien.
• Ajoutez vos propres recettes si une de vos favorites mérite une place de choix dans nos menus.
• La tarification est transparente : $69 pour six mois ou $99 par an, et certains assureurs offrent une couverture avec certains appareils.

Vous allez adorer PlateJoy Si vous souhaitez bénéficier d'un accompagnement personnalisé pour perdre du poids et d'informations nutritionnelles claires et adaptées à votre mode de vie, cette application vous propose des solutions pratiques pour faire vos courses et choisir des aliments sains en toute simplicité.

Mangez autant : des menus à apport calorique ciblé avec une base de données de restaurants

Définissez un objectif calorique et laissez l'application concevoir des menus quotidiens adaptés à vos objectifs.

Mangez autant Génère des plans personnalisés en fonction de vos objectifs caloriques et de vos préférences. Vous pouvez importer ou ajouter manuellement des recettes pour que vos préférées correspondent à vos objectifs.

Le compteur de calories intégré comprend une vaste base de données de plats de restaurants et d'aliments emballés. Vous pouvez ainsi ajouter des repas à partir de menus sans avoir à saisir chaque ingrédient.

• Vous définirez des objectifs caloriques et l'outil élaborera un plan quotidien adapté à vos objectifs.
• Scannez les codes-barres pour enregistrer rapidement les ingrédients et assurer un suivi précis.
• La version gratuite permet de faire des plans quotidiens ; la version payante (Premium $14,99/mois ou $5/mois facturé annuellement) débloque des plans hebdomadaires, des listes de courses automatiques et la livraison de courses.

À qui cela convient-il : Vous constaterez son efficacité pour atteindre vos objectifs personnels ou pour toute personne souhaitant un contrôle strict des calories et une certaine flexibilité pour les repas pris au restaurant.

Limite: C'est moins idéal pour les familles aux besoins variés, car jongler avec les menus partagés peut devenir complexe.

Prepear : idéal pour les adeptes des réseaux sociaux et l'inspiration culinaire partagée

Si vous aimez parcourir les flux d'actualités culinaires et sauvegarder les recettes des influenceurs, Prepear rend cette découverte sociale utile pour votre semaine.

Prepear s'associe à des blogueurs et des créateurs de contenu. Vous bénéficiez ainsi de plans soigneusement sélectionnés et de milliers de recettes communautaires avec des notes et des commentaires dans la version gratuite.

Vous pouvez importer des recettes depuis le web et sauvegarder les recettes familiales préférées au même endroit. L'application maintient votre écran allumé pendant que vous cuisinez, ce qui vous permet de garder les étapes visibles et d'avoir les mains occupées.

• Créez un calendrier et réutilisez-le ; l’abonnement Gold débloque des modèles de calendrier prêts à l’emploi pour les blogueurs.
• Créez une liste de courses intelligente et envoyez-la à Walmart pour le retrait.
• Programmez des rappels de préparation, comme le dégivrage ou les heures de début, pour ne manquer aucune étape.
• Utilisez le fil d'actualité « Recettes » pour suivre vos amis et les créateurs et trouver des idées que vous aurez vraiment envie d'essayer.

Fonctionnalité	Version gratuite	Mise à niveau Or
Recettes et évaluations de la communauté	Des milliers disponibles	Comprend des plans de repas pour blogueurs
Recettes importées	Oui	Oui, ainsi que des formules personnalisées
Liste intelligente et livraison	Liste intelligente	Livraison en point relais Walmart

En résumé : Prepear est idéal si vous souhaitez transformer l'inspiration sociale en un véritable plan, grâce à des rappels utiles et des fonctionnalités de partage qui rendent le processus simple et amusant.

MealPrepPro : idéal pour la cuisine en grande quantité et la préparation hebdomadaire

La préparation en lots permet de concentrer la plupart des repas de la semaine en une seule séance productive, il ne reste plus qu'à réchauffer et à assembler.

MealPrepPro se concentre sur la préparation de repas sains en grande quantité grâce à des vidéos claires et détaillées qui réduisent considérablement les efforts en semaine.

Vous définirez vos préférences alimentaires, comme le régime cétogène, paléo ou végétalien, et laisserez l'application fixer automatiquement ou manuellement vos objectifs en matière de macronutriments.

L'application établit un plan hebdomadaire pour les déjeuners et les dîners et ajoutera le petit-déjeuner et les collations si vous le souhaitez.

• Gagnez du temps : Préparez plusieurs plats en grande quantité et mangez bien pendant plusieurs jours, réduisant ainsi la cuisine en semaine à presque rien.
• Personnaliser : Adaptez les recettes et les portions à votre foyer, même si les valeurs par défaut prévoient une ou deux portions.
• Suivez le guide : Des vidéos étape par étape vous guident tout au long de la préparation et de la cuisson.
• Synchronisation : Connectez-vous à Apple Santé et à votre Apple Watch pour suivre vos macros et votre hydratation.
• Achetez intelligemment : Établissez une liste de courses organisée qui reflète votre ordre de préparation.

Son prix est bas (environ $3,99 dans certaines annonces), ce qui en fait une option intéressante si vous souhaitez une préparation hebdomadaire ciblée sans abonnement coûteux.

Fonctionnalité	Ce qu'il fait	Idéal pour
Régimes prédéfinis	Modèles cétogènes, paléo et végétaliens	Les personnes ayant des objectifs diététiques stricts
Macros	Cibles macro automatiques ou manuelles par plan	Toute personne qui suit son apport en protéines, glucides et lipides
Liste de courses	Organisé par flux de préparation, exportable	Cuisiniers en lots et acheteurs d'épicerie
Synchronisation des appareils	Apple Santé et Apple Watch	Les utilisateurs qui suivent leur forme physique et leur hydratation

BigOven : idéal pour utiliser les restes sans gaspillage alimentaire

Réduisez rapidement le gaspillage alimentaire : BigOven vous propose des centaines de milliers de suggestions de recettes, en associant jusqu'à trois ingrédients. Indiquez simplement ce que vous avez sous la main et recevez des idées de recettes qui utilisent réellement ces ingrédients.

Vous allez adorer l'outil Utiliser les restes Quand il faut transformer rapidement des restes en un dîner, l'application « Recipe Clipper » et la numérisation gratuite de recettes vous permettent d'importer des recettes ou de numériser vos recettes manuscrites préférées.

Adaptez les portions en quelques secondes pour qu'une recette convienne à une personne ou à un groupe. Notez tous les ingrédients sur une seule liste à partager et cochez-les au fur et à mesure de vos courses.

• Use Up Leftovers trouve des correspondances parmi les recettes de la communauté et des blogs.
• Importez des recettes via un outil de découpe ou un scanner de recettes pour constituer votre collection numérique.
• Les listes de courses partageables simplifient et synchronisent les achats.
• Passez à la version Pro pour bénéficier du planificateur de repas, des dossiers et d'une recherche plus avancée.

Pourquoi cela vous convient : Si la réduction du gaspillage alimentaire vous tient à cœur, le vaste choix de recettes de BigOven et ses outils dédiés aux restes facilitent la réutilisation des ingrédients et permettent de faire des économies.

Fonctionnalité	Gratuit	Pro
taille de la base de données de recettes	Plus d'un million de recettes de la communauté et des blogs	Même base de données avec filtres avancés
Utiliser les restes	Oui — saisissez jusqu'à 3 ingrédients	Oui — des résultats plus rapides grâce à une recherche plus précise
Importation de recettes	Clipper + 1 scan gratuit	Plusieurs analyses, une meilleure organisation
Liste de courses	Liste partageable et cases à cocher de base	Listes consolidées, exportables, tri amélioré
Planificateur de repas et dossiers	Non	Oui — agenda et dossiers personnalisés

MealBoard : idéal pour gérer votre budget et suivre vos stocks de garde-manger

Vous souhaitez avoir une vue d'ensemble claire du contenu de votre garde-manger et du coût de vos courses hebdomadaires ? MealBoard associe un calendrier à vos recettes enregistrées, ce qui vous permet de visualiser les quantités utilisées et les éventuels manques avant de faire vos courses.

L'installation demande un petit effort, Mais une fois que vous avez téléchargé des recettes ou numérisé vos articles préférés dans des livres et des magazines, l'application récompense ces efforts par de véritables économies.

• Vous placerez les recettes sur un calendrier et générerez une liste de courses précise liée à ces plats.
• Ajoutez manuellement le prix des articles pour connaître le coût total avant de finaliser votre commande.
• Gérez un garde-manger synchronisé ; les ingrédients utilisés dans les recettes sont automatiquement déduits pour éviter les achats excessifs.
• Un seul petit paiement unique remplace les abonnements récurrents et simplifie la gestion.

Fonctionnalité	Ce qu'il fait	Pourquoi cela aide
Agenda	Planification par glisser-déposer	Contrôle visuel de votre semaine
Liste de courses	Généré automatiquement à partir de recettes programmées	Moins d'objets oubliés
Synchronisation du garde-manger	Déduit les ingrédients utilisés	Réduit les déchets et les doublons
Entrée de prix	Suivi manuel des coûts	Vous aide à respecter votre budget

Si la visibilité sur votre budget et vos stocks est importante pour vous, MealBoard offre un contrôle précis qui réduit le gaspillage et les achats en double. Pour découvrir d'autres outils intéressants à comparer, consultez notre récapitulatif des meilleures applications pour la préparation des repas.

Whisk : le meilleur choix gratuit pour les listes intelligentes et les recettes partagées par la communauté

Whisk regroupe des recettes importées, des informations nutritionnelles de base et des listes de courses consolidées dans un pack gratuit et performant. Vous bénéficiez d'une version gratuite performante, à la fois intuitive et pratique. L'application rassemble les recettes de la communauté et vos propres favoris au même endroit.

Importez des recettes depuis n'importe quel site ou votre presse-papiers, puis organisez-les en dossiers et en créneaux hebdomadaires. Whisk génère une seule liste de courses à partir de vos achats de la semaine, vous évitant ainsi de jongler avec plusieurs listes.

• Vous utiliserez des listes de courses intelligentes qui regroupent les articles et suppriment les doublons.
• Vous pouvez envoyer votre liste de courses aux services compatibles pour accélérer la collecte ou la livraison.
• Les informations nutritionnelles de base figurent sur chaque recette pour vous aider à faire des choix éclairés.
• Les emplacements prévus dans le calendrier facilitent la planification de la semaine et la réutilisation des options favorites.

Pourquoi choisir Whisk : C'est une boîte à outils $0 avec une communauté riche, une grande flexibilité de téléchargement et des intégrations utiles — idéale si vous souhaitez des fonctionnalités haut de gamme sans abonnement.

Fonctionnalité	Ce qu'il fait	Idéal pour
Version gratuite	Enregistrement illimité de recettes, listes intelligentes, calendrier	Utilisateurs soucieux de leur budget qui souhaitent les fonctionnalités essentielles
Importation de recettes	Téléchargement manuel ou par clipping depuis n'importe quelle source	Les personnes qui collectent des recettes sur des blogs et des réseaux sociaux
listes de courses	Consolidé, exportable vers les services d'épicerie	Les clients qui préfèrent la livraison ou le retrait en magasin
Nutrition	Informations nutritionnelles de base par recette (calories, macronutriments)	Les utilisateurs qui souhaitent une information nutritionnelle rapide

Liste de recettes : suivi du contenu du garde-manger, du réfrigérateur et du congélateur pour réduire le gaspillage

Cooklist vous aide à savoir ce que vous possédez déjà et ce qui doit être utilisé en premier. Il permet de suivre les aliments dans votre garde-manger, votre réfrigérateur et votre congélateur et d'enregistrer les dates de péremption afin que vous puissiez prioriser ce qu'il faut cuisiner avant que cela ne se gâte.

Vous pouvez ajouter manuellement des produits alimentaires ou importer une liste de courses dans l'application pour que votre inventaire reste à jour d'une semaine à l'autre. Cela facilite la planification de vos achats en fonction de ce que vous avez réellement en stock.

Cooklist vous suggérera des recettes en fonction de votre inventaire actuelL'application puise dans vos entrées enregistrées ou dans sa base de données. Lorsqu'une recette nécessite un ingrédient manquant, elle génère une liste de courses pour vous fournir exactement ce qu'il vous faut.

• Suivi des stocks : Consultez la liste des produits de votre garde-manger, réfrigérateur et congélateur comportant des alertes de péremption.
• Synchronisation des achats : Charger les données d'achat pour que les comptes restent corrects.
• Suggestions judicieuses : Trouvez des idées de recettes qui utilisent les ingrédients que vous avez sous la main.

Certains utilisateurs signalent des bugs occasionnels, mais si la réduction du gaspillage alimentaire et une meilleure visibilité sont importantes pour vous, Cooklist peut être un outil utile dans votre routine.

Comparaison des fonctionnalités : planification, listes, nutrition et options de livraison

Un aperçu rapide des fonctionnalités vous aide à choisir l'outil adapté à vos listes, données nutritionnelles et livraison de courses.

Listes de courses et intégrations : Mealime et PlateJoy envoient toutes deux une liste de courses à Instacart et Amazon Fresh. Eat This Much Premium débloque également les listes de courses automatiques et la livraison de courses.

Synchronisation des données nutritionnelles et des appareils : Eat This Much propose une base de données de restaurants et d'aliments emballés, ainsi qu'un lecteur de codes-barres pour une saisie rapide. PlateJoy se synchronise avec Fitbit et MealPrepPro se connecte à Apple Santé et à l'Apple Watch pour le suivi des macronutriments.

Importer des recettes ou utiliser les collections intégrées : Paprika excelle dans l'importation de recettes, mais ne possède pas de base de données intégrée. BigOven, Prepear et Whisk s'appuient sur de vastes catalogues communautaires si vous préférez une sélection de recettes prêtes à l'emploi.

Fonctionnalité	Applications exceptionnelles	Pourquoi c'est important
Liste de courses et livraison	Mealime, PlateJoy, Eat This Much (Premium)	Envoie les listes à Instacart/Amazon Fresh pour un paiement plus rapide
Nutrition et analyse	Mangez autant, PlateJoy	Les calories, les scans de codes-barres et la synchronisation avec les objets connectés garantissent l'exactitude des informations.
Importer vs base de données	Paprika contre BigOven/Whisk/Prepear	Choisissez le contrôle (importation) ou la diversité (recettes intégrées)

• Vous comparerez Quels outils permettent d'envoyer une liste de courses aux services de livraison et lesquels se synchronisent avec votre calendrier ?
• Vous verrez qui fournit des informations nutritionnelles par recette, la lecture de codes-barres et des liens vers des applications de suivi de la condition physique.
• Vous déciderez que la flexibilité des importations ou une vaste base de données de recettes corresponde mieux à vos besoins.

Guide tarifaire : versions gratuites, abonnements payants et valeur réelle

Une ventilation claire des prix vous aide à choisir le bon outil sans dépenser trop pour des fonctionnalités que vous n'utiliserez pas.

Commencez par vérifier les fonctionnalités de la version gratuite. Les versions Whisk et Paprika de base vous permettent d'enregistrer des recettes et de créer une liste simple, sans frais. Cooklist et Prepear proposent également des versions gratuites fonctionnelles, même si certains utilisateurs signalent des bugs occasionnels lors de la synchronisation de l'inventaire.

Les fonctionnalités payantes sont importantes si vous avez besoin de plus. PlateJoy propose des programmes personnalisés avec des nutritionnistes et la synchronisation avec Fitbit pour $69 par mois ou $99 par an. Eat This Much Premium, quant à lui, coûte $14,99 par mois ou $5 par mois avec un abonnement annuel et inclut des programmes hebdomadaires et des listes de courses automatiques.

• Paiement unique ou abonnement : MealBoard propose des frais uniques et modiques ; BigOven coûte jusqu’à $25/an tandis que PlateJoy et Eat This Much fonctionnent par abonnement.
• Choix économiques : MealPrepPro est peu coûteux (environ $3,99) et ajoute des fonctionnalités de préparation par lots que vous utiliserez chaque semaine.
• Vérification de la valeur : Passez à la version supérieure lorsque l'abonnement payant vous permet de gagner du temps sur vos achats, d'ajouter un véritable suivi nutritionnel ou de débloquer un espace de stockage illimité que vous utilisez réellement.

Outil	Points forts gratuits	Mise en avant payante
Paprika	Formule de base gratuite, limite de 50 recettes	Passez à la version supérieure pour un stockage illimité
Calcium de maïs	Recettes rapides gratuites	La version Pro ajoute des calories et enregistre les plans.
Mangez autant	Plans quotidiens gratuits	L'abonnement Premium donne accès aux plans et listes hebdomadaires.

En résumé : Vous éviterez les dépenses inutiles en choisissant un forfait adapté à vos habitudes. Si la livraison de courses, les filtres de calories ou le stockage illimité de recettes sont importants pour vous, un abonnement abordable est souvent vite rentabilisé. Sinon, plusieurs options gratuites performantes répondent à la plupart des besoins.

Comment choisir l'application adaptée à vos objectifs

Adaptez vos objectifs aux fonctionnalités du logiciel afin que l'outil prenne en charge les tâches les plus complexes.

Si vous souhaitez la meilleure option pour les familles

Choisissez des outils qui simplifient le partage et la découverte sociale.

Pour les flux de réseaux sociaux et les listes Walmart, vous préférerez Prepear ; pour les listes de courses intelligentes et gratuites, Whisk. MealBoard est utile pour gérer vos stocks et votre budget.

Si vous avez besoin d'un programme pour perdre du poids

Choisissez des applications conçues pour le suivi des calories et la synchronisation avec les objets connectés.

PlateJoy propose des programmes conçus par des nutritionnistes et la synchronisation avec Fitbit. Eat This Much impose des objectifs caloriques stricts et intègre un lecteur de codes-barres pour un suivi précis.

Si vous souhaitez vous faire livrer vos courses et recevoir des listes de courses automatisées

Recherchez des intégrations étroites avec les détaillants.

Mealime envoie des listes de courses à Amazon Fresh et Instacart. PlateJoy et Eat This Much Premium proposent également la livraison de courses et la génération automatique de listes de courses.

Liste de contrôle rapide

• Décidez si vous souhaitez importer des recettes (Paprika) ou parcourir de grandes bases de données (BigOven, Whisk).
• Utilisez le suivi des stocks (MealBoard) ou les alertes de péremption (Cooklist) pour réduire le gaspillage.
• Essayez d'abord un forfait gratuit. Ne passez à la version payante que si celle-ci vous fait gagner un temps réel.

But	Meilleurs choix	Pourquoi ça convient
Familles	Préparer, fouetter, plateau repas	Listes partagées, découverte sociale, contrôle budgétaire
perte de poids	PlateJoy, mangez autant	Plans nutritionnels, objectifs caloriques, enregistrement des codes-barres
Livraison et automatisation	Mealime, PlateJoy, Eat This Much Premium	Envoie les listes de courses aux détaillants pour une livraison rapide

Applications de planification des repas : des avantages que vous constaterez cette semaine

Commencez votre semaine en transformant quelques minutes de préparation en heures de gain de temps et en moins de stress à l'heure du dîner.

Gain de temps, réduction du gaspillage alimentaire et maîtrise du budget

Utilisez ces outils et vous constaterez de réels succès en quelques jours.

Vous gagnerez des heures cette semaine en planifiant une seule fois et en envoyant une liste consolidée pour la livraison ou le retrait.

• Gagnez du temps : Envoyez une seule liste de courses aux services de livraison au lieu de faire plusieurs allers-retours au magasin.
• Réduire les déchets : Des fonctionnalités comme BigOven et le suivi des dates de péremption de Cooklist permettent de consommer les aliments avant qu'ils ne se gâtent.
• Maîtriser les coûts : Le système de suivi des prix et de déductions des dépenses de MealBoard vous aide à n'acheter que ce dont vous avez besoin et à respecter votre budget.
• Cuisson plus rapide : Les recettes rapides et soigneusement sélectionnées, proposées par des outils comme Mealime, réduisent le temps de préparation et de cuisson.
• Moins de stress : Les choix pour le dîner sont déjà faits et les ingrédients sont prêts, ce qui rend les soirées plus sereines.

Avantage	Ce qu'il fait	Exemple d'outil
Consolider les listes	Une seule liste pour le retrait/la livraison	Calcium de maïs
Utiliser les restes	Propose des recettes à partir des ingrédients que vous avez.	BigOven
Garde-manger de piste	Déduit les articles utilisés et suit les prix	Menu / Liste de recettes

En résumé : Une courte séance de préparation se traduit par une semaine de repas plus facile, moins d'achats impulsifs et moins de gaspillage alimentaire.

Conseils de pro pour réussir votre première semaine de repas

Simplifiez votre première semaine en configurant quelques paramètres par défaut qui vous faciliteront grandement la tâche. Un peu de préparation vous permettra de gagner du temps, de réduire le gaspillage et de rester serein lors des soirées chargées.

Définissez vos préférences, importez des recettes et utilisez des rappels.

Commencez par choisir vos préférences alimentaires et gustatives. L'outil propose donc des recettes que vous aurez réellement envie de cuisiner. Importez ensuite des recettes depuis des sites ou des blogs à l'aide d'outils de tri comme Paprika, BigOven ou Whisk pour alimenter votre première semaine.

Utiliser les créneaux horaires du calendrier Dans Paprika, Prepear ou MealBoard, ajoutez des rappels pour les étapes de préparation clés (décongélation, marinade ou trempage préalable) afin d'éviter les préparatifs de dernière minute.

Suivez vos stocks de garde-manger et cuisinez en grande quantité pour utiliser davantage d'ingrédients.

Tenir un inventaire Dans MealBoard ou Cooklist, planifiez vos repas en fonction des ingrédients que vous possédez déjà et évitez les achats inutiles. Indiquez les dates de péremption et l'application vous proposera les produits à utiliser en priorité.

Préparez vos plats principaux en grande quantité avec MealPrepPro les jours où vous avez le temps, puis concoctez des accompagnements rapides tout au long de la semaine. Les modes mains libres, comme la vue cuisson de Mealime, vous permettent de rester concentré et d'éviter les dégâts pendant la préparation des plats.

• Définissez vos préférences alimentaires pour que les suggestions correspondent à vos habitudes.
• Importez vos recettes préférées pour créer rapidement un plan utilisable.
• Utilisez le calendrier et les rappels pour planifier vos préparatifs et éviter les changements de dernière minute.
• Suivez vos stocks de provisions pour réduire les coûts et le gaspillage d'ingrédients.
• Préparez quelques plats principaux en grande quantité et misez sur des accompagnements rapides à préparer pour varier les plaisirs.
• Activez les modes de cuisson mains libres pour garder votre écran utilisable pendant la cuisson.

Conseil	Exemples d'outils	Avantage
Recettes importées	Paprika, BigOven, fouet	Commencez votre première semaine avec des aliments que vous connaissez bien.
Calendrier et rappels	Paprika, Prepear, MealBoard	Évitez les oublis de préparation et simplifiez l'exécution
Suivi des garde-manger	MealBoard, Liste de recettes	Organisez-vous en fonction de ce que vous avez et réduisez le gaspillage.
Cuisson en lots et mains libres	MealPrepPro, Mealime	Gagnez du temps en semaine et maintenez le flux dans la cuisine

Conclusion

Commencez simplement, Choisissez l'outil qui correspond le mieux à vos priorités : rapidité, nutrition, budget ou réduction du gaspillage. Ce comparatif met en lumière des solutions qui se démarquent : Paprika, Mealime, PlateJoy, Eat This Much, Prepear, MealPrepPro, BigOven, MealBoard, Whisk et Cooklist.

Choisissez une application compatible avec votre courte liste de tâches. Fixez-vous une seule tâche hebdomadaire. plan et importer quelques favoris recettesCommencez par essayer la version gratuite et ne passez à la version supérieure que lorsque les plans enregistrés ou l'automatisation des livraisons vous font clairement gagner du temps.

Vous prendrez de l'élan en planifiant une semaineUtilisez des listes intelligentes et choisissez des plats que vous avez vraiment envie de cuisiner. Vous transformerez ainsi la planification des repas en une habitude qui vous fera gagner du temps, réduira vos dépenses et diminuera votre stress chaque semaine.