أنت على وشك الحصول على دليل سريع تطبيقات تخطيط وجبات المطبخ تُعيد تشكيل طريقة تخطيطك وتسوقك وطهيك هذا الأسبوع وما بعده. تُوضح هذه المقدمة أفضل ما تُقدمه كل أداة لتتمكن من الاختيار بسرعة وتوفير الوقت المُهدر في تجربة أدوات لا تُناسب روتينك.

من أدوات قص الوصفات إلى أجهزة تتبع المؤن ومزامنة Fitbit، تُحقق الأسماء الرائدة نجاحات واضحة. يُسهّل تطبيق بابريكا حفظ الوصفات. ويركز تطبيق ميليم على وجبات العشاء السريعة التي ترتبط بخدمات أمازون فريش وإنستاكارت. أما تطبيقات بليت جوي، وإيت ذيس ماتش، وبريبير، وميل بريب برو، وبيغ أوفن، وميل بورد، وويسك، وكوك ليست، فيُعالج كل منها مشكلة محددة.

في الأقسام التالية ستتعرف على التطبيق الذي يوفر الوقت في ليالي الأسبوع، أو يقلل التكاليف، أو يساعد في تحقيق الأهداف الغذائية. ستتعرف أيضًا على الحالات التي تكفي فيها الميزات المجانية، ومتى تُضيف الباقة المدفوعة قيمة حقيقية. استخدم هذا الدليل لاختيار الخطة المناسبة، واجعل أسبوعك أسهل وأكثر ذكاءً.

لماذا تُغير تطبيقات تخطيط وجبات المطبخ طريقة طهيك اليوم؟

تعمل أحدث خدمات الوجبات على أتمتة قوائم البقالة، وعرض الأسعار، وتتبع مخزن المؤن الخاص بك حتى تتمكن من إنفاق وقت ومال أقل.

هدفك: توفير الوقت، وخفض التكاليف، وتناول طعام أفضل.

تريد تجربة تخطيط توفر لك الوقت، وتقلل من فاتورة مشترياتك، وتساعدك على تناول طعام أفضل. أدوات اليوم تحقق لك كل ذلك من خلال أتمتة العملية.

يقومون بتحويل الوصفات المحفوظة إلى قوائم تسوق فورية ويرسلون الطلبات إلى تجار التجزئة مثل أمازون فريش، وإنستاكارت، وول مارت، وكروجر، أو شيبت.

ماذا تعني كلمة "حاضر" بالنسبة لتكنولوجيا تخطيط الوجبات؟

• قوائم السيارات والتوصيل: أرسل قائمة مشترياتك إلى خدمات التوصيل وتجنب الذهاب إلى المتجر.
• التغذية والفلاتر: احصل على معلومات عن السعرات الحرارية، ونماذج الأنظمة الغذائية (كيتو، باليو، نباتي)، والقيمة الغذائية على مستوى الوصفات.
• تتبع محتويات المخزن: يساهم مسح الرموز الشريطية وتنبيهات انتهاء الصلاحية في تقليل الهدر والتكاليف.
• التكاملات: قم بالمزامنة مع التقويمات والأجهزة القابلة للارتداء حتى تبقى خياراتك الغذائية على المسار الصحيح.

ميزة	فائدة	التكاملات الشائعة
قائمة تسوق السيارات	يوفر الوقت، ويقلل من عمليات الشراء الاندفاعية	إنستاكارت، أمازون فريش، وول مارت
معلومات غذائية	يساعدك على تحقيق أهداف السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى	حاسبات داخل التطبيق، وأجهزة تتبع اللياقة البدنية
المخزن وتاريخ انتهاء الصلاحية	يقلل من الهدر والتكلفة الإجمالية	ماسح الباركود، جرد محتويات الثلاجة

كيف اخترنا أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات لك

لقد اختبرنا كل أداة على مهام حقيقية حتى تتمكن من اختيار الأداة التي تناسب أسبوعك.

ركز تقييمنا على أربعة محاور أساسية: جوهرية سماتسهولة الاستخدام، الاشتراك يكلف، وتوافرها في الولايات المتحدة.

خيارات غذائية، وتكاملات البقالة، وإدارة الوصفات

لقد فحصنا تفاصيل القيمة الغذائية بدءًا من المعلومات الغذائية البسيطة لكل وصفة وصولًا إلى حساب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى. وقد حظيت خطط التغذية الخاصة بـ PlateJoy وحسابات العناصر الغذائية الكبرى لـ MealPrepPro بأهمية كبيرة.

اختبرنا روابط البقالة مع إنستاكارت وأمازون فريش ومتاجر التجزئة الكبرى. وحصلت القوائم الذكية وتواريخ انتهاء صلاحية المؤن (قائمة الطبخ، لوحة الوجبات) على درجات أعلى من حيث سهولة الاستخدام في الحياة اليومية.

لمن تُناسب كل أداة؟

• الطهاة المنفردون: واجهات خفيفة الوزن وخطط سريعة مثل Mealime.
• العائلات: قوائم مشتركة، ومزامنة التقويم، ودعم توصيل المنتجات إلى المتاجر.
• المُجهّزون للطعام والطهاة بكميات كبيرة: خطط تعتمد على وحدات الماكرو وميزات بقايا الطعام (MealPrepPro، BigOven).

لقد قمنا بموازنة استيراد الوصفات (بابريكا) وقوائم المجتمع (بريبير، ويسك) مقابل كيفية عمل كل منهما برنامج يساعدك عمل خلال أسبوع حافل.

بابريكا: الأفضل بشكل عام للتخطيط المرن وإدارة الوصفات الفعّالة

إذا كنت ترغب في التحكم الكامل في مجموعة وصفاتك وطريقة بسيطة لوضع خطط أسبوعية، فإن بابريكا تجعل ذلك سهلاً. يركز على تمكينك من حفظ ما تريد بالضبط وترتيبه بالطريقة التي تطبخ بها.

تشمل الميزات البارزة أداة قص الوصفات السريعة، والفئات المخصصة، والمزامنة السحابية عبر الأجهزة. يمكنك استيراد الوصفات من المواقع باستخدام أداة القص وإنشاء كتاب طبخ شخصي في دقائق.

• ستقوم بتنظيم الوصفات باستخدام مجلدات مخصصة مثل "30 دقيقة" أو "الوصفات المفضلة للأطفال".
• قم بتحرير الملاحظات، وقياس حصص الطعام، وتحويل الوحدات المترية/الإمبراطورية تلقائيًا لتتوافق مع خطتك.
• أنشئ خطة للأسبوع أو الشهر باستخدام خاصية السحب والإفلات، وذلك باستخدام الوصفات التي ترغب في طهيها فقط.
• قم بإنشاء قائمة تسوق موحدة من خطتك، ثم أضف إليها مستلزمات المنزل دون الحاجة إلى تغيير الأدوات.
• قم بالمزامنة عبر الأجهزة حتى تبقى خطتك وقائمتك محدثة أينما كنت.

القيود: لا يحتوي تطبيق بابريكا على قاعدة بيانات وصفات مدمجة أو حاسبة للقيمة الغذائية. تظهر القيمة الغذائية فقط إذا كانت الوصفة الأصلية تتضمنها.

يمكنك البدء بالنسخة المجانية وحفظ ما يصل إلى 50 وصفة، ثم الترقية مع نمو مجموعتك. إذا كنت تفضل التحكم المباشر في الوصفات، فهذا التطبيق لا يُضاهى.

ميل تايم: الأفضل للطبخ في ليالي الأسبوع ذات الوقت المحدود

إذا كانت ليالي الأسبوع تبدو سريعة، فإن تطبيق Mealime يقلل الخطوات حتى تتمكن من تحضير العشاء على الطاولة بشكل أسرع.

وصفات لا تستغرق أكثر من 30 دقيقة، وخطط مُعدّة بعناية، ووضع طهي بدون استخدام اليدين، كل ذلك يجعل العملية بسيطة. تختار ما تفضله، ويقوم التطبيق بإنشاء قائمة وصفات سريعة لمدة أسبوع يمكنك اتباعها بالفعل.

وصفات جاهزة في أقل من 30 دقيقة، وخطط مُعدّة بعناية، ووضع طهي بدون استخدام اليدين

يركز تطبيق Mealime على أوقات الطهي القصيرة والخطوات الواضحة. يمكنك تعديل كميات الطعام لشخصين أو أربعة أو ستة أشخاص، بحيث تبقى كمية الطعام المتبقية والكميات المتوقعة ثابتة.

يمكنك تصدير قوائم التسوق إلى Amazon Fresh أو Instacart لتوصيل البقالة بسهولة. هذا يوفر وقت الذهاب إلى المتجر ويحافظ على تنظيم مشترياتك.

• فلاتر النظام الغذائي: خيارات الكيتو، والباليو، والنباتية مدمجة، لذلك لن تضيع وقتك في البحث والتصفية.
• وضع التحدث الحر: تقدم في خطوات الطهي دون لمس هاتفك أثناء الطهي.
• المفاضلات الإيجابية والسلبية: تتوفر المزيد من الوصفات، والقيم الغذائية، وفلاتر السعرات الحرارية، والخطط المحفوظة، والملاحظات في النسخة الاحترافية.
• حد: لا يدعم النظام إدخال الوصفات يدويًا، بل يعتمد على مجموعة وصفات Mealime المختارة بعناية.

ستحب ميليم إذا كنت ترغب في تجربة نظيفة وموجهة تساعدك على التخطيط بسرعة وقضاء وقت أقل في المطبخ.

PlateJoy: الأفضل لفقدان الوزن والخطط المصممة من قبل أخصائيي التغذية

يستخدم تطبيق PlateJoy استبيانًا من 50 نقطة لتصميم خطط وجبات غذائية تركز على التغذية في الحياة الواقعية. يلتقط الاستبيان أذواقك، وأهدافك المتعلقة بالسعرات الحرارية واللياقة البدنية، والحساسية، وجدولك الزمني بحيث تتناسب الخطة مع روتينك.

هذه خطط مصممة من قبل أخصائيي التغذية، وليست قوالب عامة. ستحصل على برنامج يومي متكامل: فطور، غداء، عشاء، ووجبات خفيفة مصممة خصيصاً لأهداف إنقاص الوزن والصحة.

• ستخضع لاستبيان مفصل حول نمط حياتك حتى يتمكن تطبيق PlateJoy من تحقيق أهداف السعرات الحرارية والتغذية.
• يدعم هذا المنتج احتياجات محددة مثل مرض السكري وحمية FODMAP المنخفضة دون الحاجة إلى حسابات رياضية معقدة.
• أرسل قائمة مشترياتك إلى Instacart والخدمات المماثلة للتسوق والتوصيل السريع.
• قم بالمزامنة مع Fitbit بحيث يتم تغذية متتبع السعرات الحرارية اليومي الخاص بك تلقائيًا بالوجبات المسجلة.
• أضف وصفاتك الخاصة إذا كانت إحدى وصفاتك المفضلة تستحق مكانًا في قائمة الوصفات الدورية.
• الأسعار شفافة: $69 لمدة ستة أشهر أو $99 سنوياً، وبعض شركات التأمين تقدم تغطية مع أجهزة معينة.

ستحب PlateJoy إذا كنت ترغب في الحصول على دعم من خبراء لإنقاص الوزن ومعلومات غذائية واضحة تناسب نمط حياتك، فإن التطبيق يوفر لك خيارات عملية للتسوق واختيارات صحية دون الحاجة إلى التخمين.

تناول هذا القدر: خطط وجبات محددة السعرات الحرارية مع قاعدة بيانات المطاعم

حدد هدفًا من السعرات الحرارية ودع التطبيق يصمم قوائم طعام يومية تتناسب مع أهدافك.

تناول هذه الكمية يُنشئ التطبيق خططًا مخصصة بناءً على أهدافك من السعرات الحرارية وتفضيلاتك. يمكنك استيراد الوصفات أو إضافتها يدويًا لتناسب وصفاتك المفضلة أهدافك.

يحتوي متتبع السعرات الحرارية المدمج على قاعدة بيانات ضخمة تضم أطباق المطاعم والأطعمة المعلبة. هذا يعني أنه يمكنك إضافة وجبات من قوائم الطعام دون الحاجة إلى كتابة كل مكون على حدة.

• ستقوم بتحديد أهداف السعرات الحرارية، وستقوم الأداة بإنشاء خطة يومية تتوافق مع أهدافك.
• امسح الرموز الشريطية لتسجيل المكونات بسرعة والحفاظ على دقة التتبع.
• تتيح الخطة المجانية خططًا يومية؛ أما النسخة المدفوعة (Premium $14.99/شهريًا أو $5/شهريًا عند الدفع سنويًا) فتتيح خططًا أسبوعية وقوائم تسوق تلقائية وخدمة توصيل البقالة.

لمن يناسب هذا المنتج: ستجدها فعالة لتحقيق الأهداف الفردية أو لأي شخص يرغب في التحكم الصارم في السعرات الحرارية والمرونة في تناول الطعام بالخارج.

حد: إنه أقل مثالية للعائلات ذات الاحتياجات المتنوعة، حيث أن التعامل مع قوائم الطعام المشتركة قد يصبح معقداً.

بريبير: الأفضل لمحبي وسائل التواصل الاجتماعي ومشاركة إلهام الطبخ

إذا كنت تحب تصفح صفحات الطعام وحفظ وصفات المؤثرين، فإن تطبيق Prepear يجعل هذا الاكتشاف الاجتماعي قابلاً للاستخدام خلال أسبوعك.

تتعاون شركة Prepear مع المدونين والمبدعين لذا ستحصل على خطط منتقاة وآلاف الوصفات المجتمعية مع التقييمات والمراجعات في النسخة المجانية.

يمكنك استيراد الوصفات من الإنترنت وحفظ الأطباق المفضلة للعائلة في مكان واحد. يُبقي التطبيق شاشتك مضاءة أثناء الطهي، مما يُبقي خطوات الطهي واضحة ويُبقي يديك مشغولتين.

• قم بإنشاء خطة تقويم وأعد استخدامها؛ يتيح لك الاشتراك الذهبي الوصول إلى خطط جاهزة للمدونين.
• أنشئ قائمة تسوق ذكية وأرسلها إلى وول مارت لاستلامها.
• قم بتعيين تذكيرات للتحضير مثل إزالة الجليد أو أوقات البدء حتى لا تفوتك أي خطوة.
• استخدم موجز الطعام لمتابعة الأصدقاء والمبدعين للحصول على أفكار ستجربها بالفعل.

ميزة	النسخة المجانية	ترقية ذهبية
وصفات وتقييمات المجتمع	الآلاف متوفرة	يتضمن خطط وجبات للمدونين
استيراد الوصفات	نعم	نعم، بالإضافة إلى خطط مختارة
قائمة ذكية وتوصيل	قائمة ذكية	أرسل إلى مركز استلام وول مارت

خلاصة القول: يُعد Prepear مثاليًا إذا كنت ترغب في تحويل الإلهام الاجتماعي إلى خطة حقيقية، مع تذكيرات مفيدة وميزات مشاركة تجعل العملية بسيطة وممتعة.

MealPrepPro: الأفضل للطهي بكميات كبيرة والتحضير الأسبوعي

يؤدي تحضير كميات كبيرة من الطعام إلى تحويل معظم عمليات الطهي خلال أيام الأسبوع إلى جلسة واحدة مثمرة، بحيث لا تقوم إلا بإعادة التسخين والتجميع لاحقًا.

يركز برنامج MealPrepPro على الطهي الصحي بكميات كبيرة من خلال مقاطع فيديو واضحة خطوة بخطوة تقلل بشكل كبير من الجهد المبذول خلال أيام الأسبوع.

ستقوم بتحديد تفضيلاتك الغذائية مثل الكيتو، أو باليو، أو النظام الغذائي النباتي، وستترك للتطبيق تحديد أهداف المغذيات الكبيرة تلقائيًا أو يدويًا.

يقوم التطبيق بإنشاء خطة أسبوعية للغداء والعشاء، وسيضيف وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة إذا كنت ترغب في ذلك.

• وفر الوقت: قم بطهي كمية قليلة من الأطباق وتناول طعامًا جيدًا لأيام، مما يقلل من طهي الطعام خلال أيام الأسبوع إلى الصفر تقريبًا.
• تخصيص: قم بتعديل وصفات الطعام وكميات الحصص لتناسب عائلتك، على الرغم من أن الإعدادات الافتراضية تفضل حصة أو حصتين.
• تابعونا: ستساعدك مقاطع الفيديو خطوة بخطوة في عملية التحضير والطهي.
• مزامنة: قم بالربط مع تطبيق صحة أبل وساعة أبل لتتبع العناصر الغذائية الكبرى ومستوى الترطيب.
• تسوق بذكاء: أنشئ قائمة تسوق منظمة تعكس طلب التحضير الخاص بك.

التكلفة منخفضة - حوالي $3.99 في بعض القوائم - مما يجعلها خيارًا قويًا إذا كنت ترغب في تحضير أسبوعي مركز دون اشتراك كبير.

ميزة	ما يفعله	الأفضل لـ
إعدادات النظام الغذائي	مجموعات قوالب كيتو، باليو، نباتية	الأشخاص الذين لديهم أهداف غذائية صارمة
وحدات الماكرو	أهداف الماكرو التلقائية أو اليدوية لكل خطة	أي شخص يتتبع البروتين والكربوهيدرات والدهون
قائمة التسوق	مُنظَّم حسب سير التحضير، قابل للتصدير	طهاة كميات كبيرة ومتسوقو البقالة
مزامنة الجهاز	تطبيق صحة أبل وساعة أبل	المستخدمون الذين يتتبعون لياقتهم البدنية وترطيب أجسامهم

بيج أوفن: الأفضل لاستخدام بقايا الطعام دون هدر الطعام

قلل من هدر الطعام بسرعة: يُطابق تطبيق BigOven ما يصل إلى ثلاثة مكونات مع مئات الآلاف من الاقتراحات من قاعدة بيانات تضم أكثر من مليون وصفة. ما عليك سوى كتابة المكونات المتوفرة لديك، وستحصل على أفكار تستخدم هذه المكونات بالفعل.

ستحب أداة "استخدام بقايا الطعام" عندما تحتاج إلى تحويل بقايا الطعام إلى وجبة عشاء بسرعة، تتيح لك أداة قص الوصفات ومسح وصفة مجانية واحدة استيراد الوصفات أو رقمنة وصفاتك المفضلة المكتوبة بخط اليد.

يمكنك تعديل كميات الطعام في ثوانٍ لتناسب وصفة تكفي شخصًا واحدًا أو مجموعة من الأشخاص. أضف جميع المكونات إلى قائمة واحدة قابلة للمشاركة، واشطب العناصر أثناء التسوق.

• يعثر تطبيق Use Up Leftovers على وصفات مشابهة من وصفات المجتمع والمدونات.
• استورد الوصفات عبر أداة القص أو مسح الوصفات ضوئيًا لبناء مجموعتك الرقمية.
• قوائم البقالة القابلة للمشاركة تجعل التسوق بسيطًا ومتزامنًا.
• قم بالترقية إلى الإصدار الاحترافي للاستفادة من مخطط الوجبات، والمجلدات، والبحث المتقدم.

لماذا يناسبك؟ إذا كان الحد من هدر الطعام مهماً، فإن مجموعة وصفات BigOven الضخمة وأدواتها التي تركز على بقايا الطعام تجعل من السهل إعادة استخدام المكونات وتوفير المال.

ميزة	حر	محترف
حجم قاعدة بيانات الوصفات	أكثر من مليون وصفة من المجتمع والمدونات	نفس قاعدة البيانات مع فلتر متقدم
استغل بقايا الطعام	نعم — أدخل ما يصل إلى 3 مكونات	نعم - نتائج أسرع مع بحث مُحسّن
استيراد الوصفات	كليبر + فحص مجاني واحد	عمليات مسح متعددة، تنظيم أفضل
قائمة البقالة	قائمة قابلة للمشاركة وشطب أساسي	قوائم موحدة، قابلة للتصدير، فرز مُحسّن
مخطط وجبات الطعام والمجلدات	لا	نعم — مخطط التقويم والمجلدات المخصصة

MealBoard: الأفضل إذا كنت تخطط لميزانيتك وتتابع مخزون المؤن

هل تريد رؤية واضحة لما هو موجود في مخزن المؤن الخاص بك وكم ستكلفك مشترياتك الأسبوعية؟ يربط تطبيق MealBoard خطة قائمة على التقويم بوصفاتك المحفوظة حتى تتمكن من رؤية الاستخدام والفجوات قبل التسوق.

يتطلب الإعداد بعض الجهد، ولكن بمجرد تحميل الوصفات أو مسح المفضلة من الكتب والمجلات، يكافئ التطبيق ذلك بتوفير حقيقي.

• ستقوم بوضع الوصفات على التقويم وإنشاء قائمة تسوق دقيقة مرتبطة بتلك الأطباق.
• أضف أسعار المنتجات يدويًا حتى تعرف التكلفة الإجمالية قبل إتمام عملية الشراء.
• حافظ على مزامنة مخزن المؤن؛ حيث يتم خصم المكونات المستخدمة في الوصفات تلقائيًا لمنع الإفراط في الشراء.
• رسوم صغيرة لمرة واحدة تحل محل الاشتراكات المتكررة وتحافظ على بساطة الملكية.

ميزة	ما يفعله	لماذا يفيد ذلك
مخطط التقويم	جدولة بالسحب والإفلات	التحكم البصري في أسبوعك
قائمة البقالة	تم إنشاؤه تلقائيًا من الوصفات المجدولة	عدد أقل من الأشياء المنسية
مزامنة المخزن	يخصم المكونات المستخدمة	يقلل من الهدر والتكرار
إدخال السعر	تتبع التكاليف يدويًا	يساعدك على البقاء ضمن الميزانية

إذا كانت الميزانية ورؤية المخزون مهمة بالنسبة لك، فإن MealBoard يوفر تحكمًا دقيقًا يقلل من الهدر وعمليات الشراء المكررة. للاطلاع على أدوات أخرى تستحق المقارنة، راجع ملخصنا لـ أفضل التطبيقات لتحضير الوجبات.

تطبيق Whisk: الخيار المجاني الأمثل للقوائم الذكية والوصفات التي يقدمها المجتمع

يجمع تطبيق Whisk بين استيراد الوصفات، والمعلومات الغذائية الأساسية، وقوائم التسوق الموحدة في حزمة مجانية قوية. ستحصل على نسخة مجانية قوية تتميز بتصميمها الأنيق وسهولة استخدامها. يجمع التطبيق وصفات المجتمع ووصفاتك المفضلة في مكان واحد.

قم بتحميل الوصفات من أي موقع أو حافظة، ثم قم بتنظيمها في مجلدات وفترات أسبوعية. يقوم تطبيق Whisk بإنشاء قائمة تسوق واحدة من مشترياتك الأسبوعية حتى لا تضطر إلى التعامل مع قوائم متعددة.

• ستستخدم قوائم تسوق ذكية تقوم بتجميع العناصر وإزالة العناصر المكررة.
• يمكنك إرسال قائمة البقالة إلى الخدمات المدعومة لتسريع عملية الاستلام أو التوصيل.
• تظهر المعلومات الغذائية الأساسية على كل وصفة للمساعدة في اتخاذ خيارات مدروسة.
• تُسهّل خانات التقويم تخطيط الأسبوع وإعادة استخدام الخيارات المفضلة.

لماذا تختار ويسك؟ إنها مجموعة أدوات $0 تتميز بعمق المجتمع، ومرونة التحميل، والتكاملات المفيدة - مثالية إذا كنت تريد ميزات ذات طابع مميز دون اشتراك.

ميزة	ما يفعله	الأفضل لـ
النسخة المجانية	حفظ غير محدود للوصفات، قوائم ذكية، تقويم	المستخدمون ذوو الميزانية المحدودة الذين يرغبون في الميزات الأساسية
استيراد الوصفات	التحميل باستخدام أداة Clipper أو التحميل اليدوي من أي مصدر	الأشخاص الذين يجمعون الوصفات من المدونات ومواقع التواصل الاجتماعي
قوائم التسوق	مجمعة، قابلة للتصدير إلى خدمات البقالة	المتسوقون الذين يفضلون خدمة التوصيل أو الاستلام من المتجر
تَغذِيَة	معلومات أساسية لكل وصفة (سعرات حرارية، عناصر غذائية رئيسية)	المستخدمون الذين يرغبون في الحصول على معلومات غذائية سريعة

قائمة الطبخ: تتبع محتويات المخزن والثلاجة والمجمد لتقليل الهدر

تساعدك قائمة الطبخ على معرفة ما تملكه بالفعل وما يجب استخدامه أولاً. يتتبع هذا التطبيق المواد الموجودة في مخزن المؤن والثلاجة والمجمد، ويسجل تواريخ انتهاء الصلاحية حتى تتمكن من تحديد أولويات ما يجب طهيه قبل أن يفسد.

يمكنك إضافة البقالة يدويًا أو تحميل قائمة التسوق إلى التطبيق، مما يضمن دقة المخزون أسبوعًا بعد أسبوع. وهذا يُسهّل عليك التخطيط بناءً على ما لديك بالفعل.

ستقترح قائمة الطبخ وصفات بناءً على مخزونك الحاليبالاستعانة بسجلاتك المحفوظة أو قاعدة بيانات التطبيق. عندما يحتاج طبق ما إلى عنصر ناقص، يقوم التطبيق بإنشاء قائمة مشتريات لتوفير ما تحتاجه بالضبط.

• تتبع المخزون: اطلع على المواد الغذائية الموجودة في المخزن والثلاجة والمجمد مع تنبيهات انتهاء الصلاحية.
• التسوق المتزامن: قم بتحميل بيانات الشراء حتى تبقى الأعداد صحيحة.
• اقتراحات ذكية: احصل على أفكار لوصفات تستخدم المكونات المتوفرة.

يبلغ بعض المستخدمين عن وجود بعض المشاكل التقنية من حين لآخر، ولكن إذا كان تقليل هدر الطعام والحصول على رؤية أوضح أمراً مهماً، فإن Cooklist يمكن أن يكون أداة مفيدة في روتينك اليومي.

مقارنة الميزات: التخطيط، والقوائم، والتغذية، وخيارات التوصيل

تساعدك لمحة سريعة عن الميزات في اختيار الأداة المناسبة للقوائم وبيانات التغذية وتوصيل البقالة.

قوائم التسوق والتكاملات: تُرسل كل من Mealime وPlateJoy قوائم التسوق إلى Instacart وAmazon Fresh. كما تتيح خدمة Eat This Much Premium قوائم التسوق التلقائية وخدمة توصيل البقالة.

التغذية ومزامنة الجهاز: يحتوي تطبيق Eat This Much على قاعدة بيانات للمطاعم والأطعمة المعلبة، بالإضافة إلى ماسح ضوئي للباركود لتسجيل البيانات بسرعة. ويتزامن تطبيق PlateJoy مع Fitbit، بينما يرتبط تطبيق MealPrepPro بتطبيق Apple Health وApple Watch لتتبع المغذيات الكبرى.

استيراد الوصفات مقابل المجموعات المدمجة: يتميز برنامج بابريكا بمرونة استيراد الوصفات، لكنه يفتقر إلى قاعدة بيانات مدمجة. أما برامج بيج أوفن، وبريبير، وويسك، فتعتمد على كتالوجات مجتمعية ضخمة إذا كنت تفضل مجموعة وصفات جاهزة.

ميزة	تطبيقات مميزة	لماذا يُعد ذلك مهماً؟
قائمة التسوق والتوصيل	Mealime، PlateJoy، Eat This Much (Premium)	يرسل القوائم إلى Instacart/Amazon Fresh لإتمام عملية الدفع بشكل أسرع
التغذية والفحص	تناول هذا القدر يا بلات جوي	تساهم السعرات الحرارية ومسح الرموز الشريطية ومزامنة الأجهزة القابلة للارتداء في الحفاظ على دقة المعلومات.
الاستيراد مقابل قاعدة البيانات	البابريكا مقابل فرن كبير/مخفقة/تحضير الكمثرى	اختر التحكم (الاستيراد) أو النطاق (الوصفات المدمجة)

• ستقوم بالمقارنة ما هي الأدوات التي ترسل قائمة التسوق إلى خدمات التوصيل، وما هي الأدوات التي تتم مزامنتها مع التقويم الخاص بك؟
• سترى الذي يوفر معلومات غذائية لكل وصفة، ومسح الباركود، وروابط لتتبع اللياقة البدنية.
• أنت من سيقرر سواء كانت مرونة الاستيراد أو قاعدة بيانات وصفات كبيرة هي الأنسب لخطتك.

دليل التسعير: النسخ المجانية، والمستويات المدفوعة، والقيمة الحقيقية

يساعدك عرض تفصيلي واضح للأسعار على اختيار الأداة المناسبة دون إنفاق مبالغ زائدة على ميزات لن تستخدمها.

ابدأ بالاطلاع على مزايا النسخة المجانية. يتيح لك تطبيق Whisk ومستوى Paprika الأساسي حفظ الوصفات وإنشاء قائمة بسيطة مجانًا. كما يوفر تطبيقا Cooklist وPrepear مستويات مجانية قابلة للاستخدام، مع العلم أن بعض المستخدمين أبلغوا عن وجود بعض المشاكل التقنية في مزامنة المخزون.

تُعدّ ميزات النسخة المدفوعة مهمة عندما تحتاج إلى إضافات. يُقدّم تطبيق PlateJoy خدمةً بسعر $69 لستة أشهر أو $99 سنويًا، ويُضيف خططًا غذائية بإشراف أخصائيي تغذية ومزامنة مع Fitbit. أما Eat This Much Premium، فيُقدّم خدمةً بسعر $14.99 شهريًا أو $5 شهريًا تُدفع سنويًا، وتشمل خططًا أسبوعية وقوائم تسوّق تلقائية.

• الشراء لمرة واحدة مقابل الاشتراك: MealBoard عبارة عن رسوم صغيرة لمرة واحدة؛ أما BigOven فتتراوح رسومها حتى $25/سنة بينما يستخدم PlateJoy و Eat This Much الاشتراكات.
• خيارات اقتصادية: MealPrepPro رخيص الثمن (حوالي $3.99) ويضيف ميزات تحضير الدفعات التي ستستخدمها كل أسبوع.
• التحقق من القيمة: قم بالترقية عندما توفر لك الخطة المدفوعة الوقت في التسوق، أو تضيف ميزة تتبع التغذية الحقيقية، أو تتيح لك مساحة تخزين غير محدودة تستخدمها بالفعل.

أداة	أبرز الأحداث المجانية	تسليط الضوء المدفوع
بابريكا	اشتراك أساسي مجاني، بحد أقصى 50 وصفة	قم بالترقية للحصول على مساحة تخزين غير محدودة
وقت الوجبة	وصفات سريعة مجانية	يُضيف الإصدار الاحترافي السعرات الحرارية والخطط المحفوظة
تناول هذه الكمية	خطط يومية مجانية	تتيح لك العضوية المميزة الوصول إلى الخطط والقوائم الأسبوعية

خلاصة القول: ستتجنب إهدار المال باختيار خطة تناسب عاداتك. إذا كانت خدمة توصيل التسوق، أو فلاتر السعرات الحرارية، أو مساحة تخزين غير محدودة للوصفات مهمة بالنسبة لك، فإن اشتراكًا بسيطًا غالبًا ما يغطي تكلفته. أما في غير ذلك، فهناك العديد من الخيارات المجانية المميزة التي تلبي معظم الاحتياجات.

كيفية اختيار التطبيق المناسب لأهدافك

قم بمطابقة أهدافك مع ميزات البرنامج حتى يقوم البرنامج بالعمل الشاق نيابةً عنك.

إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل خيار للعائلات

اختر الأدوات التي تجعل المشاركة والاكتشاف الاجتماعي أمرًا بسيطًا.

ستفضل استخدام Prepear لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي وقوائم Walmart، أو Whisk لقوائم التسوق الذكية المجانية. أما MealBoard فهو مفيد إذا كنت تتابع محتويات مخزن المؤن والميزانيات.

إذا كنت بحاجة إلى خطة لإنقاص الوزن

اختر التطبيقات المصممة لحساب السعرات الحرارية ومزامنة البيانات مع الأجهزة القابلة للارتداء.

يقدم تطبيق PlateJoy خططًا مصممة من قبل أخصائيي التغذية وإمكانية المزامنة مع Fitbit. أما تطبيق Eat This Much فيوفر أهدافًا صارمة للسعرات الحرارية وماسحًا ضوئيًا للباركود لتتبع دقيق.

إذا كنت ترغب في خدمة توصيل البقالة وقوائم التسوق الآلية

ابحث عن عمليات تكامل سلسة بين تجار التجزئة.

يرسل تطبيق Mealime قوائم التسوق إلى Amazon Fresh وInstacart. كما يدعم تطبيقا PlateJoy وEat This Much Premium خدمة توصيل البقالة وقوائم التسوق المُنشأة تلقائيًا.

قائمة مراجعة سريعة

• حدد ما إذا كنت تريد استيراد الوصفات (بابريكا) أو تصفح قواعد البيانات الكبيرة (بيج أوفن، ويسك).
• استخدم خاصية تتبع المخزون (MealBoard) أو تنبيهات انتهاء الصلاحية (Cooklist) لتقليل الهدر.
• جرّب الخطة المجانية أولاً. قم بالترقية فقط عندما توفر لك الخطة المدفوعة وقتًا حقيقيًا.

هدف	أفضل الاختيارات	لماذا يناسب؟
العائلات	تحضير، خفق، لوحة الوجبات	قوائم مشتركة، اكتشاف اجتماعي، ضوابط الميزانية
فقدان الوزن	بليت جوي، تناول هذا القدر	خطط أخصائيي التغذية، وأهداف السعرات الحرارية، وتسجيل البيانات باستخدام الباركود
التوصيل والأتمتة	ميل تايم، بليت جوي، إيت ذيس ماتش بريميوم	يرسل قوائم البقالة إلى تجار التجزئة لتوصيلها بسرعة

تطبيقات تخطيط وجبات المطبخ: فوائد ستلاحظها هذا الأسبوع

ابدأ أسبوعك بتحويل بضع دقائق من الإعداد إلى ساعات من الوقت الموفر وتقليل التوتر في وقت العشاء.

توفير الوقت، وتقليل هدر الطعام، والتحكم في الميزانية

استخدم هذه الأدوات وسترى نتائج حقيقية في غضون أيام.

ستوفر ساعات هذا الأسبوع من خلال التخطيط مرة واحدة وإرسال قائمة موحدة واحدة للتسليم أو الاستلام.

• وفر الوقت: أرسل قائمة تسوق واحدة إلى خدمات التوصيل بدلاً من القيام برحلات متكررة إلى المتاجر.
• تقليل الهدر: ميزات الاستخدام مثل BigOven وتتبع تاريخ انتهاء الصلاحية من Cooklist بحيث يتم استخدام الطعام قبل أن يفسد.
• التحكم في التكلفة: تساعدك ميزة تتبع الأسعار وخصومات المؤن في MealBoard على شراء ما تحتاجه فقط والالتزام بالميزانية.
• طهي أسرع: وصفات سريعة ومنتقاة بعناية من أدوات مثل Mealime تقلل من وقت التحضير العملي ووقت الطهي على الموقد.
• تقليل التوتر: قرارات العشاء قد اتُخذت مسبقاً والمكونات جاهزة، لذا تبدو الأمسيات أكثر هدوءاً.

فائدة	ما يفعله	أمثلة على الأدوات
دمج القوائم	قائمة واحدة للاستلام/التسليم	وقت الوجبة
استخدم بقايا الطعام	يقترح وصفات بناءً على ما لديك	بيج أوفن
مخزن المؤن	يخصم من قيمة السلع المستعملة ويتتبع أسعارها	قائمة الطعام / قائمة الطبخ

خلاصة القول: جلسة إعداد قصيرة تؤدي إلى أسبوع أسهل من الوجبات، وتقليل عمليات الشراء الاندفاعية، وتقليل هدر الطعام.

نصائح احترافية لجعل أسبوعك الأول من الوجبات ناجحًا

اجعل أسبوعك الأول أكثر سلاسةً من خلال إعداد بعض الإعدادات البسيطة التي تُسهّل عليك الكثير من المهام. القليل من التحضير يُتيح لك توفير الوقت، وتقليل الهدر، والحفاظ على هدوئك في الليالي المزدحمة.

اضبط تفضيلاتك، واستورد الوصفات، واستخدم التذكيرات.

ابدأ باختيار النظام الغذائي وتفضيلات المذاق لذا، توفر الأداة وصفات ستطبخها بالفعل. ثم استورد الوصفات من المواقع أو المدونات باستخدام أدوات التجميع مثل بابريكا، أو بيج أوفن، أو ويسك لتبدأ أسبوعك الأول.

استخدم خانات التقويم في بابريكا، أو بريبير، أو ميل بورد، أضف تذكيرات لخطوات التحضير الرئيسية - إذابة التجميد، أو التتبيل، أو النقع المسبق - لتجنب الفوضى في اللحظة الأخيرة.

تتبع محتويات خزانة المؤن وقم بطهي كميات كبيرة من الطعام لترشيد استهلاك المكونات.

احتفظ بجرد يمكنك استخدام لوحة الوجبات أو قائمة الطبخ لتخطيط وجباتك بناءً على ما لديك بالفعل وتقليل المشتريات غير الضرورية. حدد تواريخ انتهاء الصلاحية وسيقترح التطبيق ما يجب استخدامه أولاً.

حضّر وجبات رئيسية بكميات كبيرة باستخدام MealPrepPro في يوم لديك فيه وقت فراغ، ثم جهّز أطباقًا جانبية سريعة خلال الأسبوع. تساعدك الأوضاع التي تعمل بدون استخدام اليدين، مثل وضع الطهي في Mealime، على التركيز والحفاظ على نظافة مطبخك أثناء الانتهاء من تحضير الأطباق.

• حدد تفضيلاتك الغذائية بحيث تتناسب الاقتراحات مع روتينك اليومي.
• استورد الوصفات التي تحبها لتتمكن من وضع خطة قابلة للاستخدام بسرعة.
• استخدم التقويم والتذكيرات لتنظيم التحضيرات وتجنب عمليات التبديل المتأخرة.
• تتبع محتويات مخزن المؤن لخفض التكاليف وتقليل هدر المكونات.
• قم بطهي كمية كبيرة من الأطباق الرئيسية واعتمد على الأطباق الجانبية السريعة للتنويع.
• قم بتشغيل أوضاع الطهي بدون استخدام اليدين للحفاظ على إمكانية استخدام شاشتك أثناء الطهي.

نصيحة	أمثلة على الأدوات	فائدة
استيراد الوصفات	بابريكا، فرن كبير، خفاقة	ابدأ أسبوعك الأول بأطباقك المفضلة المألوفة
التقويم والتذكيرات	بابريكا، إجاص، لوحة وجبات	تجنب ضياع التحضيرات وبسط التنفيذ
تتبع مخزن المؤن	لوحة الوجبات، قائمة الطبخ	خطط بناءً على ما لديك وقلل من الهدر.
الطهي على دفعات وبدون استخدام اليدين	MealPrepPro، Mealime	وفر وقتك خلال أيام الأسبوع وحافظ على انسيابية العمل في المطبخ

خاتمة

ابدأ ببساطة، اختر أداة واحدة تناسب أولوياتك القصوى - السرعة، أو القيمة الغذائية، أو الميزانية، أو تقليل الهدر. تُظهر هذه القائمة الفائزين بوضوح: بابريكا، ميلايم، بليت جوي، إيت ذيس ماتش، بريبير، ميل بريب برو، بيغ أوفن، ميل بورد، ويسك، وكوك ليست.

اختر تطبيقًا يدعم قائمة مهامك المختصرة. حدد مهمة واحدة أسبوعيًا. يخطط واستورد بعضًا من مفضلاتك وصفاتجرّب المستوى المجاني أولاً، وقم بالترقية فقط عندما توفر لك الخطط المحفوظة أو أتمتة التسليم الوقت بشكل واضح.

ستكتسب زخماً من خلال التخطيط لواحدة أسبوعباستخدام قوائم ذكية، واختيار الأطباق التي ترغب فعلاً في طهيها. افعل ذلك وستحوّل تخطيط الوجبات إلى عادة توفر الوقت، وتقلل التكاليف، وتخفف التوتر أسبوعياً.